兩袖清風舞劍，一輪明月談經。佛門七十二，道法三百六。武術淵久，流傳民間。不完全統計，拳有五千多種，功法上萬。各門都有心法，是一種用意，心裡認知風格。同樣一套東西，即使技術一樣，切入角度迥異，關注點不同，結果大相徑庭。找十個人，同樣寫一個大字，抬眼一看，十個大，十個樣兒。為何，心勁不同，拳勁就不同，結構也會不同。習慣一個勁，心裡一動，身上就來了。武術很個性化，練到最後，你怎麼想，拳就怎麼樣。意對於拳，是決定性的。潛意識大，勁就開拓。潛意識懦弱，勁跟著軟怠。先要強，內在足，然後盤旋。人是導體，必須通暢。不斷產能，不斷輸送能，一路暢通，這是好的。長期不運動，機體老化快，內活力喪失，功能衰，結構力弱了，迴圈系統遲滯，人就不通了。心意通，勁路通，充滿活力，這是最起碼的。

南山的鐘，定海的針。練完動功，適當靜坐。修修靜功，養養精神。或蒲團，或椅上，身皆端正，一派天然，默守靜心。安靜用練嗎？當然用。安靜最調理神經。不緊張了，能放下了，坐的住了，這是靜力功夫。動起來更乾淨，效率高，會更快。速度快的人，未必速度佔優，他比你準。坐好後，四個手指握大拇指，叫握固，也可舒張手掌，放於腿上。形端莊，體沉穩，意識輕安。腦內用意，想一遍拳，練練觀照力。靜坐後，不著急起來，搓面醒腦，扣齒生津。站起來，揉腹抻腰，舒腿行走。每天靜坐一會兒，沉澱一下，有好處。靜極思動。打拳時，目視開闊，意識放出去，心觀內動。丹田與手指端，不過四十寸，丹田隱隱一動，手腳同時有了訊息。旋轉內力，牽動肋骨，運動橫膈膜。輕輕呼吸，運使丹田勁，催張後腰筋膜，滾動腹腔筋肌。換轉兩胯，自重暗換於襠，調整在髖。骨盆自調，始終圍繞丹田，做傾環運動。背上有貨，人就厲害了。抽腹股溝筋，頂住大轉子，後背摩蕩。背後換勁，前頭不顯。有位老師，很平常一人，說高興了，一脫上衣，讓我摸他背，背上非常厚實，內動上背，隱隱流動。每一絲細小筋肌，彷彿都會說話。有些老師開明，不保守。告訴你怎麼練，什麼是對的。站他前面，感覺不到威懾，站他身後，就變了，背上如有虎。有句話叫，虎臉變，人栽地。意思是，動了背勁，動真格的。龍虎勁，實際是一個合勁。龍頭面皺，暗喻合前身。虎臉兒圓，意為掤開背。酸，麻，脹，熱。體內興奮，似有物湧上背，厚厚的，熱熱的，這是內在的能。先立架，練功勁。感受不到勁了，好似氣來，實際是動能活化。

正反顛倒，指鹿為馬。不要顧前，而不顧後。面積越大的，越出功夫。後背力薄的人，搭不了手，合不住，籌集不到能，一衝就垮了。莫以為活勁能解決一切，不整的活，就是紙。抱混元樁，後背雄擴，肩胛開合，最大弧勁在背後。領住頭，虛襠，抽掖股溝，催丹田，運後背，兩臂螺旋。大敞門練拳，猶如衣服反穿，主結構搞反了。人家一抱合，一下放到位置上，你還仰著呢，想回來，晚了，那不是主勁。看一人打拳，不是漂亮與否，關鍵要看，主勁是什麼。連主勁都沒有，就沒得說了。也有些人，不該是主勁的，當了主勁，健身可以，與武功無關。能讓你整起來的，就是主勁，其它勁兒，都圍著這個勁做，你就練出來了。遙遠過去，人站起來後，不如動物了，背弱化了，本來陽面的，成了陰面。幾十斤的動物，幹翻一百多斤的人，不費什麼勁。動物不光靠爪牙，動物各方面，都優於人。不經過訓練，力道會越發渙散，不能瞬間募集能。練功，從基礎開始，進而求綜合力。練拳時，內壓催動背部筋肉，這很關鍵。此正是，黃金不是高號銅，莫把高山當土丘。一陣清風天上來，吹得雲散萬物開。