大家常說的傷筋動骨一百天，主要是指骨折，骨折癒合的時間一般就是兩到三個月。這個時間對於股骨頭壞死和膝關節骨性關節炎來說，這個理念肯定是不對的，如果你不治療，它只會繼續惡化，而不是說，你過一百天他自己就好了，我們先拿股骨頭壞死舉個例子。

股骨頭壞死是怎麼發展的？

外傷、大量激素、酗酒等都是引發股骨頭壞死的前提，發生股骨頭壞死後，如果不及時治療，病情就會逐漸加重，首先股骨頭會先塌陷，肌肉明顯萎縮，這時患者走路還會出現連續性的跛行，如果還不及時干預，股骨頭會進一步塌陷，甚至破碎和脫位，這時患者的臨床表現更為嚴重，無法站立和行走，連穿鞋、下蹲都會成為極大的問題，對病人的生活造成了極大的影響。

保守治療要臥床一百天休養嗎?

股骨頭壞死的保守治療包括要臥床休息、避免負重等。但是如果一直臥床不起，再不做任何鍛鍊，不但不會緩解病情，還會

加重病情

。因為股骨頭的壞死原因就是因為動脈供血中斷，如果這時再臥床不起，肌肉收縮力下降，區域性血液的循壞會有更大的障礙，從而加重病情，所以不要去臥床一百天休養，在不疼的情況下，多活動活動，做點輕鬆的家務活，讓血液迴圈正常起來

，適當的進行功能鍛鍊。不但可以使血液迴圈正常工作，還可以預防併發症的出現，對股骨頭的修復有很大的幫助。

股骨頭壞死可以做哪些鍛鍊？

①

扶物下蹲法

：單手或雙手扶住一個支撐點，身體站直，雙腳分開與肩同寬，慢慢蹲下後再站起來，需要反覆鍛鍊3~5分鐘。

②

患肢擺動法

：單手或雙手扶住一個支撐點，用沒有生病的腿負重站立你，患肢前屈、後伸、內收、外展擺動3~5分鐘。

③

屈髖法

：正坐與床邊或椅子上，雙腿自然分開，患肢反覆做屈膝運動3~5分鐘。

功能活動的時候一定要注意是在沒有負重的前提下進行的，並且幅度不能過大，做鍛鍊時是有輕痛的感覺，才可以事半功倍。

傷筋動骨一百天，絕對不是適用於所有骨科疾病的，臥床休息，也不僅僅是休息，一定要記得活動筋骨。骨頭有疼痛了，一定要及時就醫，找出疼痛的原因。