最近小云的同事設計小姐姐每天都頂著兩個黑圓圈上班，一臉的生無可戀：“小云，我連續熬夜追《錦衣之下》三天了！！今兒早起我梳頭時，竟然掉了一把頭髮，小云我是不是脫髮了！熬夜引起的脫髮還有沒有恢復的可能啊？”

小云跟你們說哦！長期熬夜導致生物鐘顛倒，人精神壓力大了，就容易引起頭部血管痙攣，血管變細，就會造成頭部供血不足，營養供應不好，不利於頭髮的生長！

身體在晚上10點開始就逐漸進入生理上的休息和自我修復階段，對於頭髮來說，熬夜會刺激激素過量分泌，而激素的分泌也會促進油脂的過量分泌，很多人熬夜後感覺頭髮特別油、臉部也油，就是這個原因。過多的油脂會影響毛髮的新陳代謝，甚至堵塞毛囊，從而引起脫髮。

同時，長期的熬夜+壓力大，還會導致頭皮毛囊集體進入休止期，也就是斑禿。斑禿屬於比較嚴重的身體自陷性疾病（一般是壓力大、熬夜導致），這種型別的脫髮無需治療，身體自己會恢復。

以上這兩種情況，內分泌紊亂引起的脫髮，以及神經性脫髮，本質來講也就是精神、壓力、情緒的問題，這些都是可以調整的，因此在這一類中，熬夜引起的脫髮是可以恢復的。

熬夜不僅會造成脫髮（神經性脫髮），還會加重脫髮程度。而90%以上的脫髮患者都是脂溢性脫髮（俗稱雄激素性脫髮）。對於雄激素性脫髮，改變作息規律並不能夠減輕雄激素性脫髮。

因此，如果一個人是雄激素性脫髮，停止熬夜也並不能阻止脫髮，但要注意的是，熬夜會引起雄脫的提早出現，也會加劇脫髮，所以儘管雄脫引起的掉髮恢復不了，但還是要少熬夜哦。

小云很認真的跟大家說哦，一定要改變生活習慣，健康作息，早睡早起，營養均衡，少點外賣哦！！讓身體時刻放鬆，健康良好的生活習慣，能夠有效延遲雄脫的發生時間和程度，大家要重視喲！

小云整理了一些放鬆心情緩解緊張情緒的辦法：

1。想象 透過想象一個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。

2。打盹 學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。 3。按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

4。呼吸 快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續 8 拍。

5。腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

6。擺脫常規 經 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7。沐浴時唱歌 洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

8。發展興趣 培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

9。伸展運動 伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。

10。放鬆反應 舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。 與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。

陪我聊聊

你的秀髮情況？

你為“挽救”秀髮哪些努力？

你新年打算做個什麼髮型？

你想了解關於頭髮的知識？

。。。。。

可以在評論區跟小云嘮嘮嗑~

說不定下期就會翻到你的牌子哦