骨質疏鬆在中老年人群中，屬於很常見的骨科疾病。相關資料顯示，全球每5秒就會有一名骨質疏鬆患者發生骨折。並且，55歲以上的女性34%會出現骨質疏鬆性骨折，而男性出現骨折機率為20%。

來自陝西的張女士，今年42歲，是一名地地道道的西北人。我們都知道陝西人非常愛吃麵食，換著花樣做麵食，基本每天都要吃麵。而且張女士還有一個習慣就是喜歡配著醃菜吃，不管是在單位還是在家，她都會準備著一些醃菜。

三個月前，張女士總是感覺腰疼，白天工作時還感覺身上沒力氣，她一直以為是最近工作忙碌的原因，沒有過多注意。結果貼了幾貼膏藥之後，腰疼不但沒有好轉，還更加嚴重了，甚至影響到工作，無奈她只好去了醫院檢查。醫生根據張女士的症狀，給她進行了骨科檢查，診斷出張女士的骨密度-2。6，確診為骨質疏鬆症，骨骼非常脆性，隨時都有可能發生脆性骨折，甚至危害生命。

常吃“1菜”等於在骨頭上“挖洞”，再不忌口，骨骼碎成“渣”

醫生通過了解情況才得知，導致張女士患病的主要原因是她常吃的醃菜。醃菜的口味偏重，其中含有很多的鹽，並且長時間的醃製放置使其中鹽分轉化成亞硝酸鹽，不僅會抑制腸胃的吸收鈣質的功能，還可能會有致癌的機率。鹽分中的鈉元素，促使身體加速消耗鈣質，進而使骨鈣含量降低，影響骨細胞生成，使骨量丟失。

再加上張女士這個年紀，將近絕經期，體內的雌性激素分泌減少，使得破骨細胞加速生成，促使骨量加速丟失，增加骨質疏鬆患病風險。

以下是骨質疏鬆的症狀，你中招了嗎？

體力持續下降、渾身乏力；

脊柱變形彎曲導致身高縮水、駝背；

受到輕微碰撞或摔倒發生骨折、骨裂；

肺臟受胸廓壓迫引發胸悶、氣短；

容易發生肌肉痙攣、腿腳抽筋；

經常感覺頸椎關節痛、腰背部痠疼。

常做2事，骨頭自然健壯，有助提高骨量和骨密度

1。為骨骼補充營養物質

預防改善骨質疏鬆最重要的就是要給骨骼補足需要的鈣質和蛋白質，但是普通食物和鈣片只為骨骼補充了鈣質，沒有從根本上改善骨質疏鬆，鈉維骨酸能夠一步到位的給骨骼補充鈣質和蛋白質。堅持每天吃鈉維骨酸可以源源不斷地為骨骼輸送鈣質和蛋白質，刺激骨細胞得到再生，重建修復骨骼組織，有效增強骨骼密度和強度，幫助骨骼健康恢復如初。

2。積極運動

適量的運動，不僅可以提高自身素質，還可以有效維持骨骼健康。年輕人可以進行跳繩、游泳、跑步等負重運動，中老年人做一些太極拳、散步、瑜伽就可以。當身體在運動時，多部位的骨骼聯合運動，增強肌肉的力量、骨關節的靈活性，並且幫助血液高效迴圈，輔助骨骼吸收營養物質。

小貼士：骨質疏鬆患者、中老年人平時要注意多曬太陽，太陽光中的紫外線照射身體後，會合成維生素D，這種維生素可以幫助身體吸收礦物質和養分，有效維持骨骼的健康。