去了解自己，和自己和解。

《蛤蟆先生去看心理醫生》：學蛤蟆先生這樣做，告別抑鬱，獲得快樂。

人生中總是充滿很多困難，很多人輾轉在自己的情緒裡，畫地為牢，找不到出路，終日怨天尤人。

不瞞你說，其實工作後的很長一段時間，我不快樂，很不快樂，本以為是自己沒有很好的完成從學校人到社會人的轉變，總給自己找藉口，我需要時間去學會適應現實的社會，但是時間一天天過去，但是快樂卻也沒一天天如期而至，我想我需要去尋求緣故。

後來，我從不同途徑同時被安利了這本書——《蛤蟆先生去看心理醫生》，大概是同這本書有緣，所以我就花了很久的時間閱讀。

一、去了解自己

你是不是也渴望透過向外尋求答案，而不是向內尋求根源？

關於這個問題，我必須承認，最初買這本書，我大概和書中的蛤蟆先生一樣是為了尋求“怎麼做”的答案，說白了就是有一種類似於破罐破摔的心理，只要給我個可能的方法能讓我擺脫這些莫名其妙的情緒我都願意去做。

所以，我急迫的翻書，快速的瀏覽，也有和書中蛤蟆先生一樣的憤怒，為什麼蒼鷺醫生一直是引導性的問很多問題，繞來繞去，卻不給予答案。

心理醫生蒼鷺總是丟擲一些可能無法回答的問題，讓蛤蟆聽得雲裡霧裡，要揣摩很久，而作為讀者的我也是看得不知所云，總是期待尋求校對答案的需求。

後來慢慢的，靜下心來閱讀，發現原來心理諮詢師蒼鷺的作用就是讓蛤蟆自己悟出答案，書中如此描寫：

蛤蟆對蒼鷺說：“我不知道是不是你有意為之，很多時候我覺得我們的關係像父母和孩子，我常常想依賴你，也總希望能從你的口中聽到一些睿智的話，能給我答案。你當然教了我很多，對我非常有幫助，但你從沒給過我答案。”

蒼鷺說：“你期待我給你答案，你看我的眼神像孩子尋求父母的認可。”而蒼鷺儘量不那麼做，總是把問題拋回給蛤蟆，鼓勵蛤蟆進入成人狀態。

蛤蟆說：“我懂了，在諮詢的過程裡，從依賴到對抗依賴最終走入了獨立的狀態。

讀到這一段，我才意識到自己讀這本書的初衷就是偏頗的，我期待著這本書能解答我的一切問題，能直接告訴我要怎麼做？其實它更希望我能透過閱讀的過程理解自己的行為，充分理解自我並且和自己和解。

這本書的意義，大概就是幫助讀者，向內尋找根源，發現自己，覺察自己才是這本書幫助讀者最大的地方。

二、和自己和解

你是不是很多時候固執己見，即使意識到可能有問題，但也不放過自己？

書中最常提到的觀點是：“你應該為你的行為負責。能幫你的人是你自己，也只有你自己。”其實，讀到這類觀點，我是困惑的。

畢竟這個年代，我們讀的雞湯夠多，知道的大道理，方法論也不少。就不讀《蛤蟆先生去心理醫生》我也知道，我要依靠自己啊。只是我沒辦法依靠自己走出不開心，沒辦法活出自我，走入成人狀態，這該怎麼辦？

其實，書中也有給到答案，那就是改變人們潛意識裡的“自證預言”行為。

自證預言：一旦我們在童年時決定了用怎樣的態度和觀點，就會在以後的人生裡始終堅持自己的選擇。

就比如，某些人確信自己是不幸的，他隨時可以給你報出一連串他遭遇過的不幸的事情，有些人會忽略美好的時光而選擇性的記憶那些悲傷和不開心的事情。

又比如某些人確信自己不夠優秀，陷入自卑與自責，或者說是困在“我不好，別人都好”的自我預設裡。

書中說：“所謂活得真實，就是真誠地迴應當下的需求，打破從童年時延續下來的因果迴圈，打破過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。”也許，這才是解開當下不如意狀態的金鑰匙。

瞭解自己以後，迴應自己當下的訴求，承認自己的不足，滿足於自己當前的狀態，而不要去追求那些很遙遠的東西，和自己和解。

我們或許做不到完全的情緒自由，卻可以透過有效地刻意練習，去把控自己的情緒，不讓自己被情緒所累。

當你陷入情緒低谷時，不妨看看這本書《蛤蟆先生去看心理醫生》。這是寫給成年人的童話，在閱讀的過程，你的煩悶也會悄然融化。

你會漸漸明白：

無論世事如何變幻，活出自己的人會最開心。即使忘了一切，也別忘了做自己。

這本書通俗易懂，讀完這本書，你會發現，它看似給我們講了一個童話故事，其實卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱時最真實的感受，書中的角色都能在我們的日常生活中尋找到原型。

書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；

心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，

幫助我們去誠實地面對自己；

同時，作為家長，也提醒我們應該更加

注重孩子的情緒管理

，

引導孩子認識並正視自己的情緒和內心感受；讓他們學習與自己對話，比教授他們技能要重要得多

；也時刻讓我們提醒自己，多反思自身行為，

避免給孩子帶來心理上的傷害

。

如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自

拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，

請趕緊停止情緒內耗！

不妨讀一讀這本心理故事書，也許不能立刻就帶來改變，但相信會讓你對自己有更清醒的認識，幫助你找到一些問題的所在。

這本書的作者

羅伯特·戴博德

，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《

蛤蟆先生去看心理醫生》

，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者

羅伯特·戴博德

幾十年的心理學心得。

現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：

“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”

人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。

但不要灰心，不要沮喪。

只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。

當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。

全5冊套裝包含：

《蛤蟆先生去看心理醫生》+《做自己的心理醫生》+《與原生家庭和解》+《情緒控制方法》+《自控力》，全方面治癒你的心理，讓你的心靈得到昇華，讓你不論身處何境，都能守得雲開見月明！

這些書，讓我們知道，無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。

我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這些書中得到共鳴、找到希望。

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人生海海，願你在紛繁複雜的生活中，覺醒內心的力量，做自己的救世主。

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