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晚上22點30之後睡覺,但睡到兩三點鐘醒了之後難以入睡,怎麼辦?

簡介我們要知道的是慢性病目前是不能治癒的,一旦確診是需要終生進行服藥的,很多中老年人可能還會合並有多種的疾病,一次性需要吃很多種藥物,這裡面就可能有一些藥物影響睡眠

做完小針刀有點鐘怎麼辦

個人的健康還是非常重要的,但是,我們現在生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活,以至於睡得越來越晚,甚至還會出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。

畢竟我們人類的壽命都是比較短的,在這短短的幾十年,卻有很多的時間都在睡覺,如果睡眠對於我們人類沒有什麼特別的意義,我想也不會出現這樣的進化的選擇。

想象各位都深有體會,當睡眠不好的時候,整個人沒有精神,而且還比較犯困、頭痛以及頭暈。

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其實睡眠對於我們人類的意義更像是幫助人類恢復體力,修復機體在白天的損傷。人其實在某種程度上面就好像是機器,進行工作的時候,肯定會有磨損,這就需要定期的保養,睡眠的意義可能在於此。

我們也都知道,凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間,如果是在此刻醒來,並且之後再也難以入睡,那麼無疑會影響到身體的健康,尤其是長期處於這種狀態的時候。

早醒也是失眠,會導致睡眠時間或者是質量不足,並且隨著自己年紀的不斷增加,凌晨早醒發生的可能性也會更大。有的人可能會認為是睡早了所導致的,但其實這類人不論何時的入睡,都會在凌晨兩三點時醒來,並且之後再也難入睡。

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那麼,經常凌晨兩三點醒來,原因是什麼呢?這幾點或許是關鍵,關乎身體健康,各位真的瞭解嗎?

1、疾病的因素:

A、更年期綜合徵:很多女性在絕經以後都會出現一些不舒服的體驗,比如:潮熱、多汗、情緒不好。

這個年齡的女性對很多事情都比較的敏感,自己容顏不在,產生中年危機,擔心老公對自己的態度發生一定的變化,變得多愁善感,這種情況下睡眠不好也是比較正常的。

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B、藥物因素:隨著我們生活水平的不斷提高,很多的人壽命都延長了,而且衣食無憂、運動量減少,這樣帶來的後果就是各種慢性病的發病率有所提高。

我們要知道的是慢性病目前是不能治癒的,一旦確診是需要終生進行服藥的,很多中老年人可能還會合並有多種的疾病,一次性需要吃很多種藥物,這裡面就可能有一些藥物影響睡眠。

C、某些疾病:很多人睡眠都不好,可能是自己有某種的疾病。我峨嵋你就拿心力衰竭來說吧,在剛躺下的時候,沒有什麼感覺,但是在睡著一段時間之後,可能因為迴心血量的增加造成胸悶、氣喘,這種情況下睡眠好就奇怪了。

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還有像是慢阻肺這種疾病,患者本身呼吸就有一定的問題,在夜裡睡覺的時候,可能因為迷走神經興奮從而出現呼吸困難。臨床上能引起睡眠異常的疾病還有很多,這裡我們就不一一的解釋了。

2、心理的因素:

很多的時候,人之所以會失眠,與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力的時候,非常容易會造成心理上的焦慮,到了晚上的時候,就會影響到睡眠質量,出現早醒的這一種情況。

而中老年人,特別是進入更年期的女人,本身就有失眠的情況,再加上內心比較的焦慮,所以非常容易導致長期失眠早醒。

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這類情況所引起的早醒,多與情緒抑鬱從而引起的,在治療上面不僅需要藥物,同時還需要接受心理的疏導,這樣才可以更快地進行改善。

年齡:不知道大家有沒有發現,隨著自己年齡的不斷增加,大多數人的睡眠質量是變差的,可能很多的人不知道相關的原因。

之前我在精神科輪轉的時候,主任說這是一種生理的現象,主要是與老年人褪黑素的分泌有所減少、新陳代謝降低有一定的關係,隨著年齡的增加睡眠時間是在減少的,只要第二天精神狀態還可以,那就不用擔心。

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3、那麼睡眠不好的時候應該怎麼辦哪?

上面我們之所以說這麼多引起睡眠異常的情況,主要就是讓大家明白,很多因素都會影響睡眠。

如果真的想改善睡眠,最為重要的還是需要找到根本的原因,比如是心衰,就積極地進行治療,這樣睡眠就可以改善了。如果是精神因素,那麼就儘量的去解決事情,開啟自己的心結。

另外,很多人的睡眠都不好,可能是和一些自身的不良習慣有關,比如睡覺之前比較喜歡喝咖啡、茶等。

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所以平時應該選擇一些力所能及的運動,睡前不喝影響睡眠的東西。在睡覺之前也可以用溫水來泡腳,喝上一杯溫牛奶,儘量不要看一些刺激性的東西。

如果還是控制不好睡眠,那麼就需要去醫院開點安眠藥吃,因為對於很多老年人來說睡眠不好,會增加心腦血管類疾病的風險,可能會誘發腦卒中、心肌梗死等相關的危重疾病。

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寫給各位讀者的話:非常的感謝各位讀者耐心地讀到了這裡,目前為止我已經更新了3105篇的養生類文章,本著認真、負責以及嚴謹的態度,我的每一篇文章都是非常用心的在創作。

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