說起疲勞，我們就都知道，幹了活的人才疲勞，比如：今天農民們去田裡，割稻，然後一天下來，他們就感到了疲勞了。但是除此之外，生活中也有很多的原因能引起我們疲勞，如：我們出差、搭車、乘船等，這些情況都可以引起我們的身體疲勞。

而經常疲勞的人是怎麼回事呢？其實主要表現5個方面：

第一：常常昏昏欲睡

第二：肝功能下降

第三：飲水不足

第四：缺乏運動

第五：長期勞累

綜合以上分析，可以看出這些情況大多數都是和我們日常生活中的飲食與運動有關，而經常疲勞的人，則會無精打采的，甚至沒有精力去做更多的事情，所以要遠離經常疲勞，否則你的健康狀況就會變差。那麼現在小編就來教大家5個小妙招去解決經常疲勞吧！

小妙招一：飯後1小時，至少要喝一杯水，不僅肝需要水的渠道“排毒”，而且胃也需要水，因此保持喝水也是解決你經常疲勞的關鍵做法。

小妙招二：在休閒的時候，你可以淋浴緩解身體疲勞：據瞭解55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。當然如果沒有條件淋浴，也可以往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

小妙招三：堅持一週或者一個月，至少有3次以上的跑步運動，而每次運動你必須要把自己的汗“跑”出來，否則效果不佳，因此運動也是在給你身體的細胞“新增”新的能量，所以不要忘記運動哦。

小妙招四：注意日常的休息，不要過度勞累，也不要長期乾重活，否自會導致身體吃不消的，因此你需要夜間的時候，休息早一點，如果沒有機會休息早一點的話，至少中午的時候，你要補充個午覺，這樣也是避免經常疲勞的關鍵做法。

小妙招五：有針對性的去吃些食物，比如吃些富含鎂元素的食物，而有這種元素的食物，大多數都是我們日常所見到的香蕉、西紅寺、豆製品。堅果等，因為鎂可以產生能量，而當你經常疲勞時，就有可能是能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。

綜合以上來看，日常保持充分的休息與營養的飲食是非常重要的，所以經常疲勞的人，也是需要預防和保健自己的身體的，大家覺得還有什麼其他的妙招嗎？歡迎下方評論與分享哦！

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