現在很多人年紀輕輕就出現了白頭髮，造成“少白頭”的原因有很多，除了遺傳因素外，生活壓力大、營養攝入不均衡、運動量缺乏也是長白頭髮的原因。發現頭上長出白髮不要慌，可以透過吃以下4種食物來緩解頭髮過早變白，一起來看看吧。

4種食物延緩白髮變多

1、獼猴桃

獼猴桃中含有葉酸、絡氨酸等多種氨基酸，能很好的對頭髮起到保養作用。獼猴桃中還有銅、鋅等礦物質，如果人體缺少銅元素，核糖核酸和多種酶的合成會受到阻礙，鐵的吸收量也會減少，由此引發白髮和貧血症狀。多吃獼猴桃有利於延緩白髮生長，還能鎖住頭髮水分，防止頭髮枯萎。

2、橙子

橙子中富含多種維生素，銅、鋅等礦物質的含量也不低，多吃橙子，有助於滿足頭髮生長的需要，讓頭髮更加柔順，更顯光澤。此外，橙子還能增強血管作用，延緩毛髮的衰老速度。

3、楊桃

楊桃屬於低糖水果，含有草酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸。而且，楊桃中含有豐富的維生素B和維生素C，適量的吃一些楊桃有利於頭髮養分的供應，保證頭髮有正常的彈性，讓頭髮保持順滑。

4、黑芝麻

很多人都知道，黑芝麻有緩解白髮的效果，不過，黑芝麻也不能吃太多，不然容易使禿頭的速度加快。原因是因為吃太多芝麻會導致內分泌發生紊亂，讓頭皮變得油膩，從而讓頭髮出現枯萎和脫落的現象。

搭配運動——呼啦圈

除了多吃上面提到的4種食物之外，堅持運動也是特別重要的，在這小編為大家推薦不需要太大場地隨時可以做的呼啦圈運動。透過轉呼啦圈來消耗身體內多餘的脂肪，讓身材保持纖細的同時，讓身體的各項技能有所提升。因為有長期保持運動的習慣所以很多人雖然年齡不小了，但是腿腳依舊非常靈活，並沒有出現其他老人因為年紀增大，骨骼變得疏鬆，骨膜變得不再光滑等一系列衰老問題。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，不卡頓，不用擔心轉不動的問題，高密度出點，運動同時按摩深層肌肉，起到燃脂減脂作用。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

一、智慧

既然是智慧呼啦圈，首先就要區別於傳統呼啦圈，緊扣腰部，不會脫落，24節扣自由拼接，可以根據個人腰圍大小進行調節，讓健身過程中舒適度更高。

其次就是它能計數，每完整標準地轉完一圈都會記錄，每天的運動量可以根據時間而定也可以根據圈數而定。

二、按摩配合，雙重燃脂

呼啦圈直接接觸腰腹部，轉得越久就越會摩擦肌膚，特別是直接固定在腰上的呼啦圈，隨著重力球的晃動增加了腰部和呼啦圈的摩擦。這款呼啦圈的設計人性化，在腹部加了一個磁鐵按摩板，防止面板直接接觸呼啦圈，避免了摩擦。

並且按摩板的按摩點設計是高密度，對腹部進行按摩，在運動的同時雙重燃脂，刺激腸道蠕動。

三、器材靈活度高

雖然是24節拼接起來，但是卻不會卡頓，因為滑軌採用的是ABS塑膠材質，這種材質流暢度好，並且不容易變形。

並且滾輪由2組輪軸組成，360度旋轉輪軸，可以靈活地貼合滑軌的弧度，讓旋轉更順暢。

四、好操作、不佔位置

根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

他們都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

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結語：飲食調節固然能緩解白髮的生長，但是生活中的其他方面也要多加註意。在平時，要保證充足的睡眠，要保持良好的心態，也要堅持適當的鍛鍊。堅持運動，讓身體動起來，可以加快血液迴圈，啟用身體的細胞，讓頭髮變得更加烏黑靚麗。