腎臟為人體的

新陳代謝

不斷排洩廢物，同時，調節體內水鹽代謝和酸鹼平衡，它是人體最重要的

排洩器官

。

同時，腎臟也是我們身體最“勞累”和“耐受力”極強的器官，當受損不超過50%時很少會察覺出異樣。

可見，腎病是極隱匿的，因此，被稱為健康的“沉默殺手”，一旦患上，就很難治癒。

所以，在日常生活中，我們要了解腎臟發出的求救訊號，才能及時的進行腎臟的維護。

腎臟不好，小便先知，出現這4個異常是腎在“求救”，別不當回事

1、夜尿增多

一般來說，身體機能比較好的人，夜間是不需要排尿的，到了中年，40歲之後，晚上起夜一次屬於正常。

但，不管是年輕人還是老人，持續出現起夜兩到三次的情況，就要引起重視了。

可能是腎小球病變、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質性疾病，導致腎臟功能減弱而出現的的異常表現，這種情況一出現，及時去醫院檢查。

2、尿液異味

尿液放置一段時間，被細菌汙染，才會出現刺激性的氨氣味。

若是在排尿時就能聞到這種刺鼻的氨氣味，除了脫水還問題，還有一種就是泌尿道的細菌感染以及膀胱炎、化膿性腎盂炎疾病。

3、尿有泡沫

在排尿後若是發現在尿液的表面漂浮一層比較細小的泡沫，且長時間不散，就很有可能是蛋白尿。

當出現腎炎的時候，最早期的改變就是尿液中有氣泡產生，也就是蛋白尿，這是腎臟受損向你求救的訊號，別忽視。

4、小便不順暢

身體產生的毒素、代謝的廢物由尿液的形式排出體外，一旦腎臟功能出現問題，就會出現小便無力，排尿不順暢的情況。

若是還伴有前列腺問題時，排尿還會出現異味和尿痛等症狀。

溫馨提示：

生成尿液，代謝廢物是腎臟的主要功能之一，若排尿出現各種異常，都有可能是腎臟發出的訊號，勸你別忽視。

秋季養腎，謹記：多吃3黑，早知早受益

1、黑芝麻

對於芝麻我們都不陌生，根據中醫理論，黑色入腎。腎不好的人是可以多吃黑芝麻的。

從營養的角度來說，黑芝麻含有的維生素E含量非常高，有強筋健骨、補充腎氣，改善腎虛的作用。

2、黑豆

豆為腎之谷——黑豆有補腎、活血、解毒的作用，特別適用於腎虛者。

黑豆含有大量的花青素、維生素E，能清除自由基，具有很好的抗氧化、抗衰老的作用，能幫助維持腎臟細胞活力，提高腎臟功能。

3、黑米

米中佳品——黑米，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界大米王”的聲譽。

中醫認為，黑米平，味甜，具有滋陰補腎、益氣養血、暖肝明目的效果，是腎的最佳穀類食物。

溫馨提示：

補腎最重要的是強調營養吸收，要想發揮食物最大的營養價值，就進行合理的搭配，不同食物營養互補，才是對身體最好的。

把黑豆、黑芝麻、黑米三者混合在一起，在配合“固精強腰”的核桃，補腎的效果會加倍。

要注意，不要買市面上做成糊狀的芝麻核桃糊，而是自己買生的食材回來，自己加工，打成濃湯，每天食用，不僅腎強壯了，身體也會更健康。

秋季養腎，謹記：戒3事，腎會越來越好

1、戒掉海鮮加啤酒的飲食習慣

海鮮及大魚大肉，會讓身體產生大量的尿酸和代謝廢物，增加腎臟的負擔。

大量喝酒為會導致高尿酸血癥，因此，無論何時，都不要貪圖一時嘴爽，特別是海鮮和啤酒一起吃，對腎臟損傷最大。

2、戒掉亂吃藥的習慣

很多人生病了，沒有經過醫生的診治，就隨意購買藥物服用，或者找一些成分不明的偏方和補藥。

這些東西，進入身體後，最終都要經過腎臟來解毒排出體外的，盲目的食用，會引起藥物性的腎損傷。

3、戒掉吃重鹽飲食的習慣

食物中攝入的鹽分要經過腎臟代謝，若是經常食用太鹹的食物，會加重腎臟代謝的負擔，進而導致血壓升高，誘發腎病。

除了烹飪少放鹽和調料，還要少食用臘肉、鹹菜，鹹鴨蛋，一些加工肉製品，果脯，零食等。

結語：身體五臟六腑的健康和飲食有很大關係，如何選擇食物，大方向要正確，吃什麼都別貪多，營養的貴在堅持。