近日看了一部紀錄片。

看到無數因原生家庭壓力的孩子，在鏡頭前宣洩自己的不滿、痛苦、壓抑甚至憤恨。

我想到了這本書，《家庭會傷人》。

讓我驚訝的是作者約翰·佈雷蕭也是原生家庭壓力的受害者，曾一度走上了吸毒的道路，

但對美好人生的嚮往，約翰最終迴歸了正常的生活，他結合自身的經歷，開啟了對原生家庭傷害的研究。

可以說約翰自己既是受傷的小孩，又是自我療愈者，屬於自己趟出一條路的人。

他先後寫了一系列相關的書，包括《回家吧，受傷的內在小孩》、《別永遠傷在童年》《你真的懂得愛嗎》《迴歸內在》和《家庭會傷人》。

一、本書精華

在本書中約翰提出了家庭系統理論，他將家庭視為一個動態的系統，這個系統的運轉都有著預設的固定規則。

這些規則讓家庭成員之間相互影響和塑造，約翰稱之為“互動模式”。

這種互動模式其實我們非常熟悉，報喜不報憂的乖巧是一種，一見面就煩躁也是一種。

和男朋友特別膩歪，形影不離互相取悅是一種，兩天小吵三天大吵的也是一種。

約翰發現健康的家庭互動模式，往往孩子有較強的自我意識，不過分依附父母，又容易建立起健康親密的關係。

有足夠的耐心和愛心，能夠自尊、自信、自愛，往往充滿自我價值感。

而不健康的家庭互動模式，往往會強化父母的權威，忽視和剝奪孩子的意志，把所有的錯誤和後果都推給孩子， 讓孩子覺得自己是導致家庭問題的主要原因，引發不健康的心理問題，成為家庭不健康家庭互動模式的犧牲者。

更可怕的是，這種不健康的互動模式還會像病毒一樣代代相傳，孩子會以父母的方式，教育和對待自己的孩子。

這就是為什麼家庭會傷人的主要原因。

約翰的家庭系統理論，讓我們看到看家庭問題中，家庭才是問題的關鍵，而不是個體。某一家庭成員的問題只是表面的，他所生活的家庭及其互動模式才是病因。

具體來說，家庭互動模式的健康度和開放度決定了家庭系統的好壞，最終決定了整個家庭成員的生活態度。

在健康互動模式中，家人各自心理健康，彼此間既能獨立自主又能精誠合作，同時可以滿足集體和個體的不同需求。

用一張圖來表示，就是相交但不重疊的圓。

而在不健康的家庭中，家人各自存在不同程度的問題，彼此之間親疏關係不當，要麼是過分依附對方，要麼是關係過於疏離，個人和家庭的需求都無法滿足，卻又呈現相互依存的狀態。

就像兩個同心圓或者相離圓。

為了幫助在家庭中受傷的人能療愈，約翰在書中給出了一種方法，稱為“十二步驟治療法”。

正如其名，透過書中的十二個步驟幫助人們走上覆原之路，這種療法屬於心理療法中的團體治療法，具體的分為了三個階段：重振意志、迴歸自我與返璞歸真。

1、重振意志

重振意志，就是讓殘缺的意志康復，約翰認為，不健康的羞愧感是不健康家庭給人們帶來的最大傷害。

最常見的是孩子會認為，父母把自己養大，給自己生命，而如果父母之間有什麼矛盾，孩子總會覺得是自己導致的，而有的父母會對著孩子發脾氣，讓這種羞愧感一再強化，自我意志逐漸萎縮。

因此正視並接受心裡的羞愧感，並一步步從被羞愧支配的心理中走出來，是治療創傷的第一步。

這一步的關鍵有四點，分別是接受、脫離、行動和改正。

接納自己的羞愧感，才能更好的正視它。

然後將羞愧具體化成一種感覺，這樣就能發現自己是“有羞愧的感覺”，而不是認為自己是“差勁的人”，這樣就能脫離羞愧。

羞愧感會推動我們採取行動，來修正自己的錯誤，並根據內心的良知不斷改正。

這一系列的努力，目標是解除人的防衛心理，治療強迫性或上癮行為的控制慾。

2. 尋回自我

這是一個解除家庭咒語的過程，也是一個痛苦的過程。

需要回顧自己被父母在心理上遺棄的的痛苦，然後瓦解對家庭的病態依賴，從心理上真正脫離父母，才能真正和他們建立關係。

關鍵是“寬恕”，寬自己，寬恕家人，因為唯有寬恕オ能讓你在痛苦中得到解脫，才能找回自我，才會發現你所認知的所有人中，只有自己才是永遠不會失去的朋友。

3. 返璞歸真

這是靈魂的覺醒階段，關鍵是遵循內心。

遵循內心的感受，放鬆對自己的強迫性控制，相信自我的力量，讓自己跟著內心去尋求真正的快樂。

願意為自己的生命和行為負責，願意為自己而活，就有機會實現真正的自我價值。

二、閱讀建議

1。我很欣賞這本書的譯者，非常的流暢連貫。

2。在閱讀的時候可能會伴隨著憤懣、無奈的痛苦，雖然會勾起傷痛，但我依舊推薦你閱讀。

正如作者在書中所言：痛苦迫使我們暴露真實的自己，因而得到了愛和接納，找回了自我。

3。讀完後，你會發現最愛你的父母，可能一直在傷害你，幾乎所有的中國父母，將自己的幸福感神奇地寄託在了子女身上，是他們塑造了現在痛苦的你。

但根源是一代代婚姻的壓抑與殘缺，導致很多父母在人格上都沒有真正的獨立起來，不能自我肯定，他們也尚未獨立，他們也是受害者。

我們需要用愛和包容去接納自己，接納父母。

三、金句賞析

1。 家庭對人的塑造影響非常大，現代家庭出現的危機，與父母教養子女的方法有很大關係。

2。放棄你所熟知的，你將知道得更多；不怕失去所擁有的生命，你將獲得更偉大的生命。

3。我們的生命決定於我們的信念。錯誤的信念導致錯誤的抉擇，最後便會製造出一個和自己的錯誤信念一致的世界。

4。一個內心存有不滿足的成人會一直受其干擾，而不以健康的手段去滿足那些需求。

5。情緒一旦被壓抑及否認，我們就不再是這些情緒的主人，而成為它們的奴隸。否認事實是自我欺騙。我們會忘記一些事情，但被壓抑的情緒卻會形成一股冰封的能量，在潛意識裡操縱著你的生命。

四、小福利

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