如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注老師後，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個專注婚姻修復的高階家庭婚姻諮詢師。

老公出軌如何原諒？，愛和恨就在轉念之間，男人變心往往是因為生理上的需求，一個人一旦出軌就會拋棄道德束縛，粉飾太平也只不過是自欺欺人，以下是小編為大家整理的關於老公出軌如何原諒？如何原諒老公的背叛，重建信任的資訊。

老公出軌如何原諒

1、放鬆心態不去計較

當自己發現老公出軌而且想要原諒的時候，可以和閨蜜朋友一起出去逛街。放鬆自己的心態。想一想對方的好處。回憶一下和對方以前的甜蜜時光。多和對方做一些情侶之間的小遊戲。放鬆心態，從而不去計較這些事情。也可以向朋友閨蜜們傾訴。把自己的心裡話說出來會好受一些。從而原諒他人。放鬆自己的心態，不去計較對方做出的事情。

2、加強心理暗示

在日常生活中加強自己對自己的心理暗示。可以每天對著鏡子說我不在乎這些問題。就可以輕而易舉的去原諒他們。但如果對方做的事情真的很過分。那麼就有必要與對方坐下來談一談。可以大方的原諒男人出軌。這樣對方也會知道你的寬宏大量。當對方知道了你的好之後也許以後就不會犯這種低階的錯誤了。當然我們也要站在對方的角度想一想。

3、反思個人

男人出軌的時候，我們有必要反思一下是不是自己的問題。是不是因為自己最近做了哪些事情，或者是最近惹到對方生氣了，還是最近的氣質品味有所下降，認真反思自己，也許對方出軌的原因就在於自己，如果對方出軌的原因在於自己的話，那我們就應該選擇原諒對方並且加強自己。兩個人的關係不好必定不是一個人的原因。你是否在不經意之間忽略了對方呢。

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注老師後，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個專注婚姻修復的高階家庭婚姻諮詢師。

如何原諒老公的背叛，重建信任

1、你要接納自己被傷害這件事實

很多女人不能接受自己被傷害，她覺得“我老公為什麼這麼做？我對這個家付出這麼多，他為什麼這麼對我？我給他當牛做馬，從來沒抱怨過，我們結婚時我也沒多要彩禮，這些年我戰戰兢兢，為了這麼家做了這麼多的事情，他為什麼要背叛我？”

上面的這些想法，都是女人覺得“我做得這麼好了，是個好妻子，他不能這麼對我，否則就是對不起我”，也可以看出她接受不了被背叛這件事。其實，要知道，男人在背叛你前，可能從來沒想過會傷害到你，因為他打心眼裡覺得自己不會被發現，覺得只要你不發現，你們的關係就不會受到影響。

所以，你不要糾結他為什麼要傷害你，當你越不敢承認，你越不能把這件事往前推進，你要先接納自己受到的傷害“是的，他背叛了我，我受傷了，他突破了我對婚姻的底線”。

2、你要擴充套件人性的認知

對於婚外情的看法，大部分人覺得“男人背叛家庭就是沒有道德的，就是人品敗壞的，就沒救了”。其實，這種看法很片面。我們都知道人有一個特性是喜新厭舊的，如果長期面對一副面孔，沒有任何新鮮的事情或者變化，那我們就很有可能去別處尋找新鮮感。雖然我們知道，人是經過進化的，跟動物不一樣，但是我們不能否定這些人性的存在。

如果你否認這些人性，你會覺得這個世界非黑即白，你看待這個世界的角度會變得很狹窄。你看到一個好看的男生，也是會多看兩眼，然後心裡默默評價一句“真帥”，這是很正常的。當我們看到人性的多元化時，我們會更善於理解這個世界，也會防止你對人生絕望，防止你對婚姻，對愛情絕望。

3、你要原諒自己

有些女人對自己的要求很高，她們很擅長從自己身上找問題，當她發現老公背叛後，會覺得“是不是我哪裡沒有做好，是不是我不如外面那個女人，是不是我現在沒吸引力了……”她不斷批判否定自己，這只是你在折磨自己。要知道，當初你們結婚，就說明他對你很滿意，那個時候，如果你不是這樣的你，他可能還不會娶你呢。

我們原諒自己就是接納自己，跟真實的自己和解，婚姻變成了這個樣子，你就是有這麼一點能力，不能這樣嗎？

現在市面上有很多機構，他們會從女人的婚姻中挑出各種問題，她們已經很不容易了，遭受了老公背叛，自己也不斷再給自己找問題，這些平臺還要繼續雞蛋裡挑骨頭，他們就是讓你覺得“只有你變好了，你老公就回來了”，但是你老公會背叛，可能並不是因為你不好，可能他就是短暫的對婚姻有些厭倦了，想去外面找找新鮮感。

並且，你認為外面那個女人就是完美的嗎？你覺得她就是好的嗎？你覺得她就是優秀的嗎？很多情人在一些方面根本不如妻子，我輔導了這麼多婚姻案子，有些情人跟妻子簡直沒有可比性，她們學歷不高，身材不好，沒家境，工作也不好。

女人們，請記住一句話“不是因為你不好他才背叛的”。如果你非要想提升自己，想讓自己變得更好，那你會耽誤治理婚外情的時間，你還在自我提升的時候，他們早就開始熱戀、懷孕、生孩子了。

如果你把自己提升到天上，但是你老公還在底下，你覺得你們還配嗎？這樣只會讓你們更加脫離。你要原諒自己，原諒自己忽略了婚姻，原諒自己忽略了他。你先原諒自己，先接納自己的行為，你才能用正確的態度處理婚外情。

4、你要求他做補救措施

如果你想原諒你老公的背叛，一定要先讓他受到懲罰，讓他吃點苦頭，讓他意識到問題的嚴重性，讓他給你補救的措施，否則，他絕對會再次犯錯。

老公出軌了，如何從心底真正地原諒

1、我們要在心理上從被動的接受變為主動的原諒

可能老公出軌，對我們每一個人來說或多或少的都受到了傷害，在心裡難免有一點的怨恨。如果我們在心裡已經給他判了死刑那麼又怎麼能從心裡原諒他呢。我們要在心裡上主動的去原諒他，多想一些你們曾經在一起的好，想當初他是多麼的關心你，愛護你，為了你是怎麼樣的不顧一切，多想一些他的好，儘量不要想他的出軌，那麼這樣心理上最起碼做到了不去恨他，願意給他一次自己，慢慢的去原諒他。

2、學會自我開導，自我鼓勵，自我說服自己

男人出軌，女人該如何平復心情？就像我們每天起來對著鏡子微笑，並且告訴自己我能行一樣，我們的心理一怨恨老公出軌這個念頭冒出來之後，我們就告訴自己要原諒老公，告訴自己老公可能只是一時的情迷，一時衝動和激情，老公的心理其實還是很愛你的。這樣的自我暗示自己，久而久之你就能平復心情，說服自己。正如新兵還需心藥醫，怨意由你而生，那麼也只能由你而撲滅。

3、有時候什麼都不做比做什麼都要來的有效

你要做到不恨也不原諒，當你做到不怨恨的時候那麼剩下的就交給時間，你會發現你不光不恨了而且也原諒了。我們不肯一直把怨恨放在心裡，只要時間過得久了，沖淡了我們的那份固執，那麼剩下的就是被時間的洪流洗滌留下的清澈。照常的生活，依然的噓寒問暖，你會發現你早已習慣了。

私信老師可以得到以下問題的指導：（關注老師後，即可獲得一次情感診斷的機會）

1、他/她出軌的原因是什麼？如何讓小三付出代價？

2、這段婚姻是否選擇繼續，或者選擇離婚？

3、如果繼續這段婚姻，應該如何讓婚姻關係更加和諧？

4、如果選擇離婚如何爭取自己的利益？