大家都知道睡眠在人的生命裡佔據非常重要的一部分。

人的一生中有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠的重要程度，睡眠的質量好壞也決定了人的健康程度。

前文中也提過了要想保持好的睡眠質量，需要注意影響睡眠質量的壞習慣。睡眠好了也是為了有更好的精力去做明天的工作和學習。

絕大多數人睡覺都是在床上的，躺在床上，結束一天的勞累，放鬆神經和身體，美美的睡上一覺，第二天就有充沛的精力去投入新一天的生活中。

不過有那麼極少的人卻沒法睡在床上，那就是在太空中工作的宇航員們。

在太空中，宇航員們也是需要有充足的睡眠來保證完成飛行和科研任務，不過在太空這種失重的環境裡怎麼睡覺呢？

1、固定的睡袋

在失重的環境下，肯定不可能像在地球上躺在床上睡覺，身體在太空艙內根本沒有上下左右之分，呼吸一下都會使身體在艙內轉動。如果在睡著的情況下，身體在艙內飄來飄去，不僅睡不好，還很容易撞壞自己的身體和太空艙內的裝置。

所以一般大一點的太空艙內都會把睡袋固定在艙壁上，控制住宇航員們睡著後亂飄的身體。比如我國神州6號之後的飛船以及天宮1號。

神舟五號楊利偉由於在太空中飛行時間較短，而且艙內空間不大，只是在座椅上小睡，不過之後的神州6號-11號的飛船都有比較大的太空艙，所以能在固定的睡袋內睡覺。天宮1號目標飛行器內的太空艙更大，甚至可以開闢出睡眠區，隔絕艙內訊號聲、通訊聲、機器裝置的聲音等影響宇航員睡眠的因素。給宇航員營造一個健康、舒適的睡眠環境。

還有一點需要注意的是，要保證睡眠區域的通風，不然呼吸的二氧化碳會聚集在頭部，使人缺氧，不過現在太空睡眠袋都會有警報來預防二氧化碳濃度過高。

神舟九號航天員乘組在太空的自拍合影

2、必戴眼罩

在地球上，每隔12小時，太陽會升起、降落一次，平均12小時白天、12小時夜晚。但是在太空上就不是這樣了，一天24小時會經歷16次白天和夜晚，地球上的一天就像太空上的16“天”。

所以在睡眠裡的8小時內，也會經歷5-6次的白天夜晚，所以為了隔絕艙內過於頻繁的亮暗變化，必須要帶上眼罩，否則會極大的影響睡眠質量。

3、培養太空睡眠習慣

由於太空失重的環境，就算在睡袋內睡覺，感覺也完全和地球不一樣，大部分人在失重環境下會有一種緊張、空虛、沒有安全感的心情，這樣會使人根本毫無睡意，因為睡覺就是要放鬆身體和思想才行。

而宇航員就要克服這種失重帶來的負面情緒，從而進入睡眠，當然這也是宇航員的必修課之一，否則根本不會讓他上太空。

正常情況下，宇航員的作息時間會和在地球上基本一致的，保持人固有的生物鐘可以讓人有更充分的睡眠效率。

4、分工合作

由於在太空這種特殊的環境，需要一刻不停的保持與地面的通訊，以及特殊的科研實驗專案需要人在現場等。所以睡眠也是分班制的。

比如天宮1號目標飛行器內的睡眠區就有3個睡袋，但是一般是2個人睡覺，1個人值班通訊。

沒想到太空內的生活和地球上一點也不一樣，真的很神奇！