大家好呀，這裡是小兔。

每次一到假期回來，不少人會出現肚子脹、吃不下飯的症狀，早上起床還有很重的口臭。

這其實是積食的表現。面對豐富的美食，大人有時都會吃多了不適、消化不良，孩子腸胃功能弱，就更容易中招了。

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今天小兔給大家整理了一份適合腹脹、胃口差、消化不良的食療方，簡單易學，可以消食化滯、開胃健脾。快學起來吧！

山楂小米粥

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材料：山楂15g，小米50g，冰糖適量。

做法：山楂、小米同放於鍋中熬煮成粥，加入適量冰糖調味。此粥酸甜可口。

功效：山楂功能消食化積，活血散瘀；小米功能健脾和胃、補益虛損，和中益腎；冰糖功能補中益氣，和胃潤肺。諸藥同用，可以健脾消積和胃。

*適用於食積導致的腹部脹、食慾差、入睡困難，1歲以上兒童。

蘿蔔馬蹄瘦肉湯

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材料：白蘿蔔250g，馬蹄10個，瘦肉200g，雞內金3g，蜜棗2個。

做法：瘦肉洗淨焯水，白蘿蔔切塊，馬蹄去皮，然後與其他洗淨的材料放入鍋內，加水約1200ml，小火慢熬60-90分鐘，完後加入鹽少許調味即可。

功效：白蘿蔔能清熱生津，開胃健脾；馬蹄學術名叫“荸薺”，能清熱解毒，消食除脹；雞內金有健胃消食的作用。此湯具有清熱開胃，消食化滯的作用。

山楂谷芽蜂蜜茶

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材料：山楂5克，谷芽15克，蜂蜜約20克。

做法：將山楂和谷芽加水500ml煮水30分鐘，倒出待涼後，加入蜂蜜，拌勻便可飲用。

功效：山楂具有消食健胃，行氣散瘀的功效，谷芽和蜂蜜，前者消食和中，健脾開胃，後者滋養脾胃，潤腸通便。三藥共用，具有開胃消食，潤腸通便的作用。

*適合於大便乾燥的胃腸積食型小兒厭食病。蜂蜜不適合1歲以下的小孩食用，可改為冰糖少許。

資料來源：

［1］廣州中醫藥大學一附院：【食療藥膳】小孩食積導致的腹部脹、食慾差、入睡困難，試試山楂小米粥！

［2］廣州市婦女兒童醫療中心：【中醫育兒】小兒厭食食療系列（三）：胃腸積食

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原標題：《肚子脹、食慾差、口臭？名醫親授3道食療方，消積食、養脾胃！》