說起葉酸，相信多數人也是比較熟悉的，特別是對於一些孕期的女性來說也是需要服用一些葉酸，這樣才能夠促進胎兒的發育，降低畸形的機率，也能夠幫助增強孕婦的身體素質，降低患病的風險。

而葉酸在臨床醫學上也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，也是常見的一種B族維生素中的意一員，主要作用也能夠幫助促進骨髓中幼細胞成熟，對人體而言非常重要，如果一旦缺乏的話，很容易就會導致貧血，或者是白細胞減少等問題的產生，對身體影響比較大。

當然除了在孕期謹遵醫囑服用葉酸之外，也有一些女性會選擇服用葉酸起到抗衰老的效果，所以每天都會堅持服用一些，那麼這樣的做法對身體到底是好是壞呢？

45歲女子，每天吃片“葉酸”，半年後，身體如何了？醫生說出真相

【案例分析】

張大姐今年45歲，和丈夫一同經營著一家早餐店，由於手藝非常好，所以回頭客也是比較多的，平時生意也是比較火爆。

張大姐也有這一對兒女，而且學習成績非常好，所以讓張大姐和丈夫也是心裡非常欣慰。

也是因為現在生意非常好，所以夫妻二人也是打算開一家分店，所以在開業之前，大事小事都是張大姐親力親為，為此經常熬夜，到了凌晨三四點的時候才睡覺。

也是因為長時間透支身體的原因，所以張大姐在一段時間內經常出現疲憊乏力的情況，精神狀態變差，而且還出現了脫髮的情況，臉上斑點增多，這也讓張大姐對此非常的困擾。

於是丈夫也是帶領張大姐去醫院進行詳細檢查，經過醫生的檢查後得知張大姐身體並沒有太大的障礙，只不過是因為過度疲勞所致，所以醫生也是給張大姐開了一些葉酸，適當服用的話，能夠起到一定的改善效果。

張大姐回到家中也是堅持每天吃一片葉酸，如今堅持半年的時間過去了，他的身體有什麼樣的變化呢？

1、睡眠質量有所改善

張大姐也是因為過度疲憊的原因導致體內激素分泌異常，影響了優質的睡眠，而張大姐適當服用一段時間的葉酸之後，能夠幫助調理內分泌，延緩子宮和卵巢的衰老速度，幫助提高了優質的睡眠，緩解了張大姐身體疲憊的情況。

2、血壓更穩定

張大姐再見只服用一段葉酸之後，自身的血液裡是處在了穩定的狀態，逐漸向高血壓的問題也是越來越常見，而長期存在血壓最高不下的狀態，對於身體的影響也是比較大的，所以大多數人會選擇透過服用降壓藥的方式來穩定血壓。

而適當服用葉酸的話，也可以將體內血壓控制在合理的範圍內，有利於促進血液的迴圈，預防併發症的問題產生。

3、面色變好

張大姐也是因為這段時間過度勞累，體內內分泌失調，影響正常的代謝，所以面部也出現了暗黃長斑的情況。

而張大姐吃了一段時間的葉酸之後，也能夠調理體內的氣血執行，有利於氣血舒暢幫助補氣養血，緩解面色差的情況，讓張大姐的面色變得更加的紅潤。

所以由此可以瞭解到張大姐適當吃一些葉酸確實對於身體健康有著極大的好處，但是也要注意葉酸雖好也不能夠長期服用，如果長期服用葉酸的話，可能也會給身體帶來一定的副作用。

葉酸片的副作用：

1、腸胃不適

如果在生活中長期服用葉酸片的話，其實對身體也會造成一定的副作用，比如說會造成腸胃不適的情況，而這也屬於一種藥材，長期服用的話，可能也會對腸胃增生出現消化不良噁心嘔吐的情況，影響到腸胃的正常功能運作。

2、誘發驚厥

如果長期過量服用葉酸片的話，也很容易就造成驚厥的情況，就會干擾驚厥藥物的效果，從而導致驚厥發作，影響到自身健康。

3、影響胎兒發育

對於一些懷孕期間的女性來說，適當補充葉酸片確實有利於預防胎兒畸形的問題，有利於孕媽的健康，但是也是要注重補充的量，如果過量補充的話，可能會影響到身體對於鋅元素的吸收，當鋅缺乏時，不僅會降低免疫功能，也會導致胎兒發育遲緩。

4、神經系統受損傷

如果過量補充葉酸的話，也會導致神經系統受損，因為過量補充葉酸就會降低血清中維生素的含量，從而對血液造成不可逆的傷害，導致大腦功能受損，危害個人健康。

5、損傷腎臟健康

像葉酸片也是一種藥材，如果長期服用藥物的話很容易就會導致腎功能受損，因為藥物一般是透過腎臟進行代謝，從而導致腎臟因此受損，導致腎臟疾病的問題，高發危害個人健康。

所以說在平時要注重正確補充葉酸的方式，控制好葉酸的攝入量，這樣才能夠保證身體的健康。當然，長期吃藥也會對身體造成影響，所以與其透過吃藥補充葉酸，不如透過食物的方式來補充葉酸，同時也能夠補充其他的維生素，有利於自身健康。

我們應該吃什麼補充葉酸呢？

1、西紅柿

像一些西紅柿等新鮮的蔬菜，不僅能夠幫助為身體補充所需的維生素等物質，還能夠起到補充葉酸的效果，幫助調理體內的激素平衡還能夠幫助增強人體抵抗能力，養護身體的健康。

2、動物肝臟

其中富含鐵元素能夠幫助預防缺鐵性貧血的問題產生，而且還能夠幫助起到補充葉酸的效果，有利於維持體內葉酸的需求，呵護自身健康，不過在吃的時候也要注重控制好量，避免膽固醇攝入超標。

3、生菜

像生菜不僅熱量低，而且營養價值高，在減肥瘦身這方面有效果，同時還能夠幫助起到補充葉酸的功效，有利於呵護女性的健康，預防身體不適的情況產生。

有關補充葉酸，你還知道哪些小妙招呢？不妨在下方評論分享一下。