抑鬱症的治療，一般的方法就是常規的藥物治療與心理治療。藥物治療需要在專科醫生的診斷後，開具的抗抑鬱症藥物，按療程進行規律服用，是能起到好的療效，這也是比較常用的治療方法。心理治療需要配合心理醫生，在醫生的指導下，給予心理支援或疏導等心理治療，也是有一定的效果，心理治療也是比較適合抑鬱症的治療方式。

如何才能戰勝抑鬱症，治療抑鬱症的好方法

如何才能戰勝抑鬱症，除了藥物的治療與心理治療，還有一些方法，可以透過自身來進行調節，來減輕抑鬱發作的症狀，這裡分享以下幾種方法。

一、改變認知。首先要認識到抑鬱症只是一種比較輕微的心理疾病，抑鬱症本身不會對身體造成損傷，只要早發現、早診斷、早治療，在醫師的正確指導下，進行正規地治療，是可以治好的。當發覺自己有情緒低落、興趣下降、意志減退等症狀，而且症狀出現的時間超過了半個月，就應儘早地諮詢專科醫生，對自身出現的症狀進行甄別與診療。

二、減少負面情緒。我們知道，喜怒哀樂屬於人的基本情緒，只要適當地表達出來，是對我們人體有益處的。如果某一種情緒過度湧現時，就會造成我們的心理壓力，擾亂原來相對穩定的心理狀態，還可能會出現心理障礙。減少負面情緒的產生，是從本身進行自我調整，透過釋放心理壓力，或者轉化為其他的形式，來減少負面情緒的產生。

三、轉移注意力。把關注的重點從自身轉移到其他的事物上，從而減少對自身的擔憂。過多的關注自身的狀況，就會帶來不必要的擔憂，就會給自已帶來心理壓力。轉移注意力可以分散對自己關注與擔心，把關注物件轉移到其他的事物，這樣才能暫時緩解緊張與不安的情緒。

四、自我調節。平時有空的時候可以自我調節一下，比如緊張時可以做深呼吸，重複幾次就可以緩解緊張與不安的心情；憂鬱的時候多笑一笑，微笑是快樂的表現，笑就可以減輕憂傷的情緒；在擔憂的時候，什麼也別去想，閉上眼睛，冥想一下美好的往事，總比在想哪些令人憂愁的事要好得多。

五、聽聽音樂。音樂最能常渲染一個人的心情，聽音樂可以放鬆緊張的心情，音樂還可以療傷。憂傷的音樂使人的心情更憂傷，所以心情不好的時候儘量不要聽；歡快的音樂使人放鬆，令人感到心情愉悅，可以緩解心理的壓力；高昂的樂曲振奮人的精神，激發人的鬥志。每天有時間就聽聽音樂，就可以緩解不好的心情了。

六、堅持運動。生命在於運動，運動不僅可以增強體質，增強自身的耐受性與抗壓能力，而且還能緩解心理壓力，可以減少焦慮與憂鬱的情緒。平時經常運動，可以使人更有動力，保持活力與激情。運動可以使體內釋放內啡肽激素，這種激素能讓人感到頭腦清醒和全身充滿力量，更能增強自信心與意志力。

抑鬱症雖說不是什麼嚴重的心理疾病，但病情常總是斷斷續續的，可以反反覆覆地出現，很多人都對它束手無策。要戰勝抑鬱症，不是一朝一夕就能實現，而是需要持之以恆，以自已的信心和樂觀的心態，用毅力去才能戰勝抑鬱症。