疲勞沒勁是怎麼回事

導語：年齡的衰老，總是讓女性格外的多愁善感。尤其是到了50歲往後，女性更是要面臨更年期、絕經期等問題，往往會因此出現很多不一樣的生理現象。有不少女性表示，自己在50歲之後，容易出現犯困疲憊，還總覺得渾身乏力，難道真的是自己老了？

之前我接診過一名患者，

年齡53歲

，因為

渾身痠痛

、

乏力

，還總是覺得犯困、頭暈、出汗多，最後忍不了了，來醫院掛號。現在我還記得她來時的狀態。當我和她打招呼，說你好，有什麼症狀？哪裡不舒服的時候，她的反應是

皺著眉頭

、

滿

臉

都寫著“我不舒服”

。

“我要是什麼都好，來醫院幹嘛？哪裡都不舒服！”這樣的反應其實也作為醫生判斷病情的一個輔助項。在後續的交談中，隨著溝通的不斷深入，這名女性也慢慢知道了，自己可能狀態不太對。

我仔細的詢問後，猜測她可能是進入

更年期

了。患者表示，自己總是出現明顯的渾身痠痛，有的時候整個胸椎、肋骨都會出現痠痛感，影響自己的日常生活。

時而還會出現渾身乏力、疲憊，整個人只想待著一動不動，腦子裡一直胡思亂想，就像是一團漿糊。後來在我的詢問下，她還回想起，自己最近一段時間的

脾氣確實比較暴躁

、

易怒

，白天容易覺得

渾

身燥熱，

晚上睡覺時也會出現

失眠盜汗

。

其實總結下來，或許已經有朋友發現了，她這是典型的

更年期症狀

。考慮到患者存在比較強的骨骼不適、渾身痠痛的情況，我建議她去檢查一下雙能X線檢查，骨代謝五項等檢查，檢查一下骨骼是否存在

骨質疏鬆

的情況。

檢查結果出來後，她拿著自己的報告來找我，看了報告後，確實發現了嚴重度的骨質疏鬆，

骨密度低至-2。7

。想來她出現的渾身痠痛、乏力也和這脫不開關係。

不少女性在50歲之後，都表示總覺得疲憊、渾身乏力，是何原因？

第一個原因：更年期帶來的身體轉變

像 53歲的這名女性患者一樣，在女性到了50歲左右，進入更年期。身體內的器官等逐漸衰退，尤其是女性分泌雌激素的

卵巢和子宮，逐漸萎縮

。雌激素的分泌出現異常後，

內分泌平衡被打破

，從而引發各個器官的運轉出現異常。

人們覺得疲憊可能是激素水平驟降引發的。而渾身乏力往往也是更年期到來後的連鎖反應，由於人體內的雌激素減少，無法維持骨量，

骨密度不斷降低

後，也會加重骨質疏鬆的程序，從而引發渾身乏力，痠痛。

第二個原因：女性心理上的改變，也可能影響生活的動力

從心理學的角度看，在女性到了50歲往後，一些心思細膩的女性，更容易察覺到身體的一些細微變化，進而引發

中年焦慮症

。對自己的健康狀況盲目焦慮，甚至受到心理因素的影響，身體乏力、疲憊的感覺也會加重。

這種變化其實是心理上的負面情緒，對健康造成影響。原本只是輕微不適，由於過分焦慮，導致女性做什麼都沒興趣，總覺得自己提不起精神，渾身乏力。

避免給自己太大的精神壓力，也能幫助

調整人體內分泌失調

等問題，緩解渾身乏力，提不起精神的情況。

第三個原因：中醫認為氣血虛也會引發疲憊、乏力以及犯困

對50歲往後的女性來說，可能因為

雌激素的減少

，而增加血管病變的風險。新陳代謝減慢，血管垃圾增多。還有些女性會在50歲往後，更容易出現貧血。在中醫看來，貧血也是血虛的表現。

在嚴重貧血的女性身上，無法透過血液迴圈維持正常生理功能的運轉，血液中的

鐵、鉀等電解質缺失

，也可能引發

疲憊

、

乏力

等表現。除了血虛外，氣虛也可能加重身體內氣血運轉障礙，加重疲憊、乏力的感覺，更容易出現犯困，渾身不適。

第四個原因：更年期後出現骨質疏鬆

像前文提到的那名患者就屬於這種情況，在更年期之後，往往會由於體內的雌激素水平下降而增加出現疾病的風險。對一些渾身乏力，痠痛的患者來說，定期檢查

雙能X線

以及

骨代謝檢查

等，能夠了解是否存在骨質疏鬆，並且及時補充。

人體內的鈣質流失也可能影響骨骼強度，從而出現

渾身痠痛

、

乏力不適

。人們總是提不起精神，久而久之也會連帶著出現

疲憊

、

犯困

等表現。

當女性在50歲之後，總覺得渾身疲憊、乏力，而且還總是犯困，應該從這幾個方面考慮，及時對症調理。

心理疏導，放鬆心情是關鍵

家裡的柴米油鹽、帶孩子等事情往往落在女性身上，心境慢慢的從工作轉移到了家裡，被一些瑣事煩惱，也會導致人們容易出現

睏乏

、

無力

和

疲憊

。

這時，女性可以嘗試一些自己喜歡的東西，

樹立自信心

。並且

多和別人交流

，少胡思亂想，也能改善心理上的煩悶、焦慮。

飲食調理：

（一）：結合身體所需，補鈣補營養

根據自身的骨骼狀況，適當的補充

維生素D

、鈣質。如果存在貧血等問題，還可以適當補充鐵元素等營養，改善貧血。

（二）：補充膠原蛋白，延緩衰老

隨著年齡的增長，面板逐漸鬆弛、老化，這時多補充水分和

膠原蛋白

，比如豬蹄等，也能幫助延緩衰老。

（三）：減少氣血流失，補氣補血

紅棗、豬肝等食物都能幫助補血、補氣，當女性出現

缺鐵性貧血

時，也可以適當補充，提升氣色，看上去更健康。

結語：當身體出現異常後，應該積極面對，避免長時間的迴避問題，延誤治療的時期，在50歲之後，建議女性每年都接受一次乳腺檢查、骨骼檢查以及其他方面的檢查，篩查是否存在更年期、骨質疏鬆等問題，更好的進行預防和治療。