認為休閒是一種浪費？這可能不利於您的心理健康

覺得閒暇是一種浪費和低效的感覺可能會導致幸福感降低，壓力和抑鬱程度更高

編譯 陳講運

原載 俄亥俄州立大學

新的研究表明，

覺得閒暇是一種浪費和無意義的感覺可能會導致幸福感降低，壓力和抑鬱程度更高。

在

一系列研究中

，研究人員檢查了現代社會一個共同信念的影響：

生產力是最終目標，如果你只是為了玩樂，時間是在浪費。

該研究的合著者、俄亥俄州立大學費舍爾商學院營銷學副教授塞林馬爾科克說，最強烈同意這種信念的人不僅享受休閒的時間更少，而且心理健康狀況也較差。

馬爾科克說：“有大量研究表明，休閒對心理健康有益，它可以使我們更有效率並減輕壓力。”

“但我們發現，如果人們開始相信休閒是一種浪費，他們最終可能會更加沮喪和壓力更大。”

一個好的方面：如果休閒是更大目標的一部分，而不是目的本身，那麼一些持懷疑態度的人就可以享受有趣的活動。

研究合著者、俄亥俄州立大學營銷學教授麗貝卡·雷澤克 （Rebecca Reczek） 說：“如果休閒可以被定義為具有某種富有成效的目標，那麼認為休閒是浪費的人也會獲得一些相同的好處。”

該研究線上發表在

《實驗社會心理學雜誌》上

。

在一項研究中，199 名大學生評估了他們享受各種休閒活動的程度，並完成了衡量他們的幸福、抑鬱、焦慮和壓力水平的評估。

他們還被問及他們對五項評估他們認為休閒浪費程度的陳述的同意程度（例如“花在休閒活動上的時間通常是浪費時間”。）

結果表明，參與者越認為休閒是浪費，他們就越不喜歡休閒活動。

無論休閒活動是主動的（鍛鍊）還是被動的（看電視）、社交的（與朋友一起出去玩）還是孤獨的（冥想），都是如此。

此外，他們越認為休閒是浪費，他們的幸福感就越低，而抑鬱、焦慮和壓力的程度就越高。

在一項研究中，302 名線上參與者被問及他們在 2019 年假期後幾天慶祝萬聖節做了什麼。他們可以選擇的一些活動本身就很有趣，比如參加聚會。其他人則服務於更大的目標，例如帶您的孩子出去搗蛋。

參與者被要求評價他們對萬聖節體驗的享受程度。

結果表明，那些認為休閒更浪費的人報告說，他們不太喜歡參加聚會等只是為了娛樂的活動。

研究合著者、羅格斯大學營銷學助理教授加布裡埃拉·託尼託 （Gabriela Tonietto） 說：“但是，那些參加了履行職責的有趣活動的人，比如與孩子一起搗蛋，並沒有看到他們對萬聖節的喜愛程度有多大降低。”商學院。

對休閒的負面看法不僅僅是美國的問題。一項比較美國、印度和法國人的研究發現，與美國和印度人相比，法國人認為休閒是浪費的可能性較小——這與文化刻板印象一致。但對於那些不屑於休閒的法國人來說，負面影響是一樣的。

“我們生活在一個全球化的社會中，到處都有人聽到關於忙碌和富有成效的重要性的相同資訊，”雷切克說。

“一旦你相信這一點，並內化休閒是一種浪費的資訊，我們的結果表明，無論你住在哪裡，你都會變得更加沮喪和不快樂。”

研究人員對休閒的負面看法如何影響享受任何有趣的東西感到震驚，無論情況如何或休閒活動有多短。

在一項研究中，大學生參與者被要求在實驗的其他部分中間觀看一段簡短的逗貓影片。有些人事先閱讀了一些文章，這些文章吹捧休閒是一種緩解壓力和增加活力的方式。即便如此，同樣的影響仍然存在。

“這些學生是來實驗室回答調查問卷的，這可能很無聊。在此期間，我們給他們提供了一段有趣的影片供他們觀看，你會認為這是一個不錯的休息時間——即便如此，一些參與者也沒有不太喜歡它，”馬爾科克說。

“他們無法更有效地利用時間。我們讓他們從其他更無聊的活動中得到休息。然而，那些認為休閒是浪費的人並不認為觀看影片像其他人一樣有趣。”

研究表明，改變人們對休閒價值的信念並不容易。研究人員說，因此可能需要一種不同的方法。

對於那些認為休閒是浪費的人來說，“思考個人休閒活動可以為他們的長期目標服務的富有成效的方式可能會有所幫助，”託尼託說。

換句話說，將每項休閒活動與您想要完成的事情聯絡起來，她說。

“想辦法讓有趣的活動成為你生活中更大目標的一部分，”馬爾科克補充道。“想想它是如何高效、有用和有用的。”