為什麼焦慮、失眠的人都有尿頻？心理學家：主要是這種心理造成的

注：本文摘選《情緒自救》一書

作者：我曾有過嚴重失眠的經歷，那真是一種無法言表的痛苦。尤其是晚上，當我準備要去睡覺的時候，總感覺有尿憋著，去解手的時候，卻又沒有多少。這種狀況曾是影響我睡眠的一個很大因素。一次又一次想上廁所，可如果控制不去的話，那種尿憋著的感覺，又讓自己無法入睡。

記得最嚴重的時候，一晚上得解手十幾次。且不說這種不健康的行為給自己帶來多大的煩惱，關鍵是，由此帶來的情緒所造成的無法入睡，真是苦不堪言。雖然到醫院看過多次，也吃過不少治療尿頻的藥，但卻沒有什麼效果。

在經過長期的心理探究和親身驗證後，我知道，這並非是生理的問題，而是心理因素所造成的。可想而知，當時吃再多治療尿頻的藥又有什麼用呢？有過類似經歷的朋友會有同感，尿頻的情況在白天會好很多，只是晚上睡覺時表現頻繁。

很顯然這是我們心理差異的變化，而這其中最主要的一個方面就是我們對睡眠的關注。要知道，這種尿急的感覺，更多是心理性的，如果我們能放鬆下來，不去過分地關注睡眠，不去糾纏頭腦出現的想法，尿急的感覺也自然會得到改善。

如果你在睡覺過程中，反覆出現尿急感覺的話，你要了解，這只是一種焦慮的表現。而你要做的是，不再去縱容這種反覆解手的行為，不去糾纏頭腦出現的任何想法。簡言之，不把這種尿急的感受與睡眠的狀況做某種關聯，保持“平等心”，專注自己當下的呼吸。當你能持續耐心地這麼做，我相信，假以時日，尿頻的情況自然會逐漸改善。