當今社會，競爭激烈身高，對一個人升學、就業、擇偶及心理的影響，日益突出。

如何使自己的孩子“高人一等”已成為家長關注的熱點問題。

我國矮小症兒童約佔3%，嚴重影響兒童成年終身高。但大部分家長對矮小症缺乏必要的正確瞭解，並存在不少誤區，以致錯過最佳診治時機，抱憾終身。

一般用標準差法來判斷身材矮小：

即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區正常兒童身高兩個標準差，就可診斷為矮小身材；生活中，如果孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排、3歲-青春期前每年長高不到5cm，則可懷疑為生長髮育遲緩。

怎樣判斷孩子身高是否正常

（1）與國家制定的身高標準表或者身高百分位曲線對照；

（2）留意觀察孩子在其他同年齡、同性別的孩子中是否矮的比較多；

（3）孩子在班上是否總是坐前兩排；

（4）孩子上體育課時是否在矮個的前三名；

（5）孩子的衣服、褲子、鞋子的尺寸大小是否很久沒有換過；

（6）孩子的生長速率較低：3歲到青春期前每年生長速率<5釐米，青春期每年生長速率<8釐米如果發現以上6點之一，說明孩子身高發育異常。

家長對於孩子身高常見誤區

誤區一：盲目等待，認為孩子還小該長的時候自然會長

孩子正常生長髮育規律：

3歲時與最終身高相關達80%；如果您孩子在3歲時未能追趕上其他正常孩子身高，終身高有可能同樣落後。晚長現象不是普遍現象，不能盲目認為孩子是晚長，盲目等待。

誤區二：父母高，孩子不會矮

孩子的身高受很多因素影響：

遺傳、環境、內分泌疾病等，遺傳因素只佔 70%左右，還有30%左右由其他因素影響。因此父母高，孩子的的身高不一定高；父母矮，孩子身高也不一定會矮小。如果孩子在3歲時身高不達標則須及時到相應專科諮詢就診。

誤區3：孩子檢查結果正常，就是身材矮小，不需治療。

常規檢查結果正常但身材矮小，臨床上稱為特發性矮小，是兒童期導致矮身材的最常見原因，包括家族性矮小等。特發性矮小的兒童如果不及時接受治療，成年後的終身高大部分也是落後的。

誤區四：輕信增高廣告，增高藥

各位家長千萬不要相信非正規渠道的增高廣告而選擇增高保健品和器械。很多增高藥通常含有性激素和其它不明成分，往往會導致孩子的骨齡提前成熟，生長潛力降低，從而導致孩子終身高矮小。

有助於兒童生長髮育的寶典

1、均衡營養。

豐富、均衡的營養素補給是生長髮育的物質基礎。孩子應多多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、禽蛋等；含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶、豆製品、排骨等；富含鋅的豬肉、牛肉、羊肉及動物肝臟等富含維生素D的海魚、動物肝臟、蛋黃和奶油等，有助於鈣質的吸收利用。並注意食物的粗細、葷素搭配和多樣化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。

2、有效運動。

督促孩子每天堅持20~40分鐘的有氧運動，戶外尤佳，可刺激生長激素分泌，促進骨骺的生長。有氧運動是指運動後孩子的以心率要達到120~140次/分，並出現出汗、面色紅潤。以跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等縱向、彈跳、促展性運動為佳，應避免那些負重、壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、摔跤等，對長高是不利的。

3、充足睡眠。

人長高主要靠生長激素，其呈脈衝式分泌，一般入睡後1小時左右，生長激素的分泌量會達到最高峰，是白天的3~5倍，故保證充足優質的睡眠有利於長高。青少年應保證每天9~10小時的睡眠，9點之前睡覺更是長個的“秘訣”。

4、良好的情緒。

心情愉悅亦有助於生長激素分泌，是生長增長的催化劑。矮小症兒童更應關注心理健康，以防自卑、抑鬱、退縮等。

5、預防疾病。

多曬太陽，加強戶外鍛鍊，及時增減衣服，增加抗寒訓練，提高免疫力。

廣州天使兒童醫院

健康一個孩子，幸福一個家庭！