記得小時候，“多喝牛奶才能長高”是我最經常聽到的話之一了。

為了能讓我長高，我媽還專門訂了“現擠奶”，每天早晨，奶箱裡就會準時多上一瓶牛奶。

我媽就會把奶熬得熱熱的，催我喝完再去上學。

記憶裡，現擠奶的味道難喝極了，又腥又臭，還得捏著鼻子才能喝完。

不過即使每天一杯奶，芽媽現在也沒有多高，不禁懷疑“多喝牛奶能長高”這句話是為了促進牛奶銷量的。

雖然很多媽媽認為寶寶要多喝牛奶才能長高，但其實喝牛奶和長高的關係還真沒那麼簡單。

一、身高主要取決於基因

美國一項研究發現，牛奶的攝入量與身高的確呈正相關的關係，

喝牛奶的確有利於孩子的骨骼生長和身體發育，能讓骨骼更為緊密，還能減少骨折的風險

。

但即使如此，

影響身高的最主要因素還是遺傳

。

有科研研究顯示，一個成年人的身高大約有

75%來自於遺傳

，只有另外

25%才取決於後天

的某些因素。

那孩子的身高是偏向於爸爸的基因，還是偏向於媽媽的基因呢？

英國一名著名的生物學家做過這樣的身高資料分析，他蒐集了1078對父子的身高資料，最後發現父親的身高越高，一般兒子的身高也越高。

國內也有學者透過研究得出類似的結論：孩子的身高和父母的身高有緊密的基因遺傳關係。並且，

兒子更容易受到父親身高基因的影響，而女兒更容易遺傳母親的身高基因

。

不過，基因是一項非常複雜的東西，目前並沒有完全研究透。

所以這些結論僅僅只能作為參考，不能當做確切的結果。

二、身高可以靠後天努力來湊

我身邊很多同齡父母都很擔心娃長不高，因為他們自己的身高不高，那麼這就決定了娃一定長得矮嗎？

雖說基因是決定身高的主要因素，但並不是不可逆轉的。

我們可以通過後天的干預，來讓孩子追平身高的差距。

1

補充營養

天天強調營養的重要性，想必媽媽們心裡都有數了。

無論何時，充足均衡的營養就是生長髮育的基石。沒有足夠的營養，很難獲得良好的發育。

這就要求媽媽在寶寶的飲食上留心，要

保證食物的多樣性，注意葷素搭配、粗細搭配，避免長時間攝入單一食物

。

不過，說起來容易，做起來難。

芽媽見過不少因為工作繁忙，經常讓寶寶將就吃吃的家長。

寶寶的生長髮育馬虎不得，家長們別偷懶啦~

2

加強運動

運動也是促進生長髮育的手段，能夠

促使生長激素的分泌，有利於骨骼的生長髮育

。

不僅如此，運動還可以

讓骨骼生長的密度更高、更結實

。

三、怎樣喝奶才有助於長高？

01

別用乳製品代替牛奶

很多寶寶不愛喝牛奶，那麼用豆奶一類的代替可以嗎？

有研究學者發現，如豆奶、杏仁奶等牛奶飲品雖然也含有比較豐富的營養，但其中的

蛋白質和脂肪等重要營養物質均不如牛奶

。

對於生長期間的寶寶來說，喝這類奶製品很難達到和牛奶相同的效果。

02

牛奶不宜過多飲用

雖說牛奶的確可以幫助長高，但也不是越多越好。

根據我國《居民膳食指南》建議，

兒童每天飲用牛奶以300~400毫升為宜

，而成人每天1~2杯即可。

03

“現擠奶”並不比“包裝奶”優質

很多人覺得剛剛擠的奶沒有新增，也沒有經過人工，肯定是最好的。

但實際上，

僅僅透過煮制很難將牛奶中的細菌和毒素完全消滅，

只能去除一小部分細菌。

而“包裝奶”，只要是有品牌保證，生產合格的奶，都是透過嚴格的殺菌再進行灌裝的。

能在保證牛奶的營養最大化的同時，消滅絕大部分細菌和毒素。

所以，

包裝奶的安全性其實是比現擠奶高的

。

總之，“多喝牛奶就能長高”是一種非常片面的說法。

寶寶要長高，不能僅僅依靠喝牛奶，要加上科學的飲食和良好的運動，才能幫助寶寶長高高哦~