我國心腦血管疾病患者高達2。9億，其中

卒中"位居榜首"

。

而卒中又以缺血性為主，也就是腦梗，佔所有卒中的

80%

左右，因此腦梗被稱為人體健康的“頭號殺手”。

提醒：出現4種表現，最好去查一下腦CT，可能腦血管已"堵塞嚴重"

表現1：視線模糊

這是腦梗常見表現之一。

是腦部血液供應障礙，導致同側動脈與眼動脈供血不足，出現的視網膜中心動脈閉塞。

主要表現為視力障礙、視線盲點、一次性黑蒙等現象。

表現2：說話不利索

這是頭部供血不足影響大腦皮層中樞神經的結果。

若本身說話流暢的人，突然間說話不利索、流口水、甚至說不出話、無法表達自己的意思、發音困難，要及時就醫，這是運動性失語、感覺性失語的表現。

表現3：肢體麻木

側頸動脈供血不足或缺損，會使大腦皮層的迴流受影響，使肢體的運動受到限制。

若突然出現一側的肢體麻木、無力，或者手、腳、臉一側麻木，並伴有嘴歪眼斜、流口水，要及時就醫。

表現4：頭暈頭痛，噁心嘔吐

常出現頭暈頭痛，尤其是晚上出現伴有刺痛感，導致失眠。

患者會有突然眩暈、眼前物體

旋轉的表現、甚至跌倒。

這是血管堵塞，導致椎基底動脈供血不足，影響小腦平衡組織的表現，若頭暈頭痛的時候伴有噁心嘔吐，要警惕是病情加重的表現。

腦梗"禍根"找到了，少碰3白，做好4事，堅持一月，勝吃溶栓藥

少碰3白

第1白：白酒

都說喝酒養生，其實不喝酒才是最養生的。

喝酒後，血液中酒精濃度半小時左右可到達高峰，不但會刺激血管壁，使其失去彈性，還會增加膽固醇、甘油三酯的合成，加速動脈粥樣硬化程序。

另外，酒精會刺激交感神經興奮，使血壓快速上升，這時，心臟排出量也會升高，並增加使血管收縮物質的釋放，易誘發腦梗。

第2白：白糖

高糖飲食會升高血液粘稠度，減緩血液流動速度，影響頭部的供血。

其中含有大量的反式脂肪酸，會升高體內“壞膽固醇”水平；糖分攝入過多，還會刺激胰島素水平，使血管緊張，誘發高血壓，增加腦梗的發生風險。

第3白：白鹽

高鹽飲食也會損傷血管。

鹽的主要成分是氯化鈉，大量的氯化鈉進入血管後，會使鈉離子滯留。

它會導致血管平滑肌細胞腫脹，使血管空間越來越窄，升高血壓，加速動脈粥樣硬化程序，從而誘發腦梗。

做好4事

第1事：戒3習

戒

煙

：吸菸產生的一氧化碳與血紅蛋白結合，會降低血液的攜氧量，並損傷血管壁，使血小板聚集，形成血栓，誘發腦梗。建議儘早戒菸。

戒

久坐

：久坐會壓迫區域性血管，減緩血液流速，增加血液粘稠度，易形成血栓堵塞血管。建議每坐1個小時就起身活動3~5分鐘。

戒

熬夜

：熬夜時腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素分泌增多，會使血管收縮，影響血液流速，增加腦梗的發生率。建議晚上11點前睡覺。

第2事：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防腦梗。

第3事：常運動

適當運動能增加脂肪的消耗，減少膽固醇的沉積，並提升胰島素敏感性，對預防肥胖、調整血脂、降低血壓有積極作用。

運動時謹記3個“合理”：

合理的方式。建議快走、慢跑、游泳、打太極拳等

有氧

運動。

合理的強度。有氧運動是指運動後的心率不超過基礎心率的80%。

合理的時間。每週運動4~6次，每次不少於30分鐘。

第4事：勤檢查

頸動脈距體表較近，更加便於檢查，且對評估全身動脈血管健康具有代表性。

建議：40歲以上的人，每2年做一次頸動脈超聲；

50歲以上的人，每1年做一次血脂與頸動脈超聲檢查；

若本身肥胖，或是三高患者，要3~6個月做1次檢查。

小知識：10秒防栓法

也就是“踝泵練習”，活動踝關節能起到“泵”一樣的作用，可增強下肢血液迴圈，減少血栓形成。

方法：

雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和。