導語：檸檬水是我們日常生活中經常吃的一種水果，因為它的酸味，大多數人會覺得難以接受，儘管如此，不得不承認檸檬中所含的營養成分其實非常豐富，比如維生素C的各種酸性成分，微量元素，礦物質元素等等，所以，如果在日常生活中能夠適量的食用和飲用檸檬，也可能在一定程度上給身體帶來一定的好處。

但是，很多人接受不了檸檬的酸感，如果不能直接吃檸檬，可以用檸檬切片加蜂蜜泡水吃，既能補充身體所需的水分，又能讓身體從檸檬中獲取營養？

堅持每天喝一杯檸檬水，或許會收穫6個好處

1、可以促進鈣的吸收

喝檸檬水可以幫助身體吸收鈣，眾所周知，人吃的食物很多，很多物質容易和鈣結合形成其他不應該使用的物質，喝檸檬水可以幫助溶解這類成分，促進鈣離子的重新分解，被人體吸收利用。

2、口氣清新

檸檬水可以達到有效的殺菌作用，所以可以有效的幫助清新口氣，預防牙齦疾病，但是，一定要記住，喝檸檬水可以有效潤滑牙齒的琺琅質，但要注意喝完酒後馬上刷牙，否則會損傷牙齒，當然，喝完可以用水漱口。

3、排毒養顏

檸檬水含有大量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等，這些物質抗氧化能力特別強，避免黑色素沉澱，有助於加快面板新陳代謝，排毒養顏，改善面板狀況，抗衰老。

4、提高免疫力

經常喝檸檬可以提高身體的免疫力，讓我們的身體在抵禦外來傷害的時候更加有力，減少感冒的次數，尤其是流感來的時候，更需要重視免疫力提高的問題。

5、幫助面板美白

許多女性希望自己的面板更白，俗話說，一白遮百醜，喝檸檬水的一大好處就是可以美白，這是因為檸檬含有非常高的維生素，每天喝檸檬水對面板有很好的滋養作用，可以預防女性臉上的斑點，從而使面板更加細膩白皙。

6、止咳化痰

生活中，有很多愛抽菸的朋友，如果你每天喝檸檬水，對你的健康大有好處，因為當你吸菸時，菸草點燃後氣體進入你的肺部，會導致你的肺部堆積大量的垃圾毒素，在這種情況下，如果多喝檸檬水，有助於潤肺、止咳、祛痰，使肺部更加健康。

閱讀延伸——檸檬泡水的正確做法

第一：檸檬泡水一定要有皮，檸檬皮富含類黃酮，比果肉更珍貴，因此，用硬毛刷洗淨，放入冰箱冷藏2小時。

第二步：取出檸檬，切成薄片（一個檸檬大概15-20片），這樣更容易把香氣泡出來。

第三步：將檸檬放入密閉容器中，倒入蜂蜜和涼開水，蓋上檸檬片，冷藏，冷凍總比切著用好！

要點一：開水會破壞VC，但冰水不易激發香氣，所以把凍好的檸檬片拿出來，最好用溫水沖泡（不超過60），如果你覺得有點酸，讓它冷卻或加入一些糖和蜂蜜調味，蜂蜜還可以減少對胃的刺激。

要點二：檸檬可以喝一週左右，不要放過保質期，最好在一小時內喝完沖泡好的檸檬水，防止氧化。

要點三：雖然濃度低且呈酸性，適當飲用不會傷胃，但胃酸或胃潰瘍不宜飲用，每天一杯即可，記得多加蜂蜜。

檸檬水可以每天都喝嗎？

可以，但是，檸檬水的飲用還是需要注意的，首先，檸檬水的日消耗量不能超過1000 ml，這是為了防止檸檬中的酸性物質流失胃組織，此外，患有胃潰瘍或胃酸過多的人不應該喝檸檬水，適量喝檸檬水可以預防感冒和抗癌，檸檬中的維生素C也可以美白肌膚。

可以喝隔夜的檸檬水嗎？

隔夜檸檬水如果儲存得當，無汙染，不變質，一般可以飲用，但時間長了，維生素C、葉酸等營養成分會被氧化流失，所以最好當天喝檸檬水，檸檬水如果放在溫度高、空氣溼度大或者灰塵多的環境中，密封不當，很容易滋生細菌，變質，所以不建議喝這種隔夜檸檬水，以免出現腹瀉等症狀。

檸檬皮含有黃酮類物質，具有輔助抗氧化和抗炎的作用，建議將果皮清洗乾淨，和面板一起浸泡，對於不能喝涼水的人，可以用50℃左右的水沖泡，建議新鮮檸檬泡水，新鮮檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂等，，而幹檸檬水分蒸發後營養所剩無幾，味道清淡。

檸檬水熱量、脂肪和糖分都很低，適當飲用有助於促進腸道蠕動，加快新陳代謝，有助於抗氧化，大部分人都可以喝檸檬水，尤其是夏天胃口不好的時候，可以改善食慾，但胃潰瘍患者不宜喝太濃或太冷的檸檬水，肥胖者或高血糖患者在喝檸檬水時，應儘量避免新增蔗糖和蜂蜜。