隨著生活壓力的增加，現在的人的時間基本都被工作佔據了，能用來鍛鍊的時間也就越來越少了。沒得到鍛鍊的身體，隨著年齡的增長，各方面的機能也隨著加劇減退，從而就會形成一個惡性迴圈，就是身體越有問題就越得賺錢養身體。現在催生了一種新風氣，“請人吃飯不如請人流汗”。

我們都知道鍛鍊身體都對自己有好處，可又有多少人真正去重視的，今天就讓我們來分析下，堅持鍛鍊的人群會給身心帶來怎麼樣的好處？

1、它能讓你感到更快樂

隨著工作任務的加重，人的心理多多少少都會出現抑鬱、焦慮和壓力等的不良情緒。卻可以透過運動來增加大腦對血清素和去甲腎上腺素的敏感度，從而緩解抑鬱的感覺。也能增加內啡肽的分泌，內啡肽可以增加人的欣快感，改善情緒，使人有幸福感。

2、身材保持完美

身體的耗能方式有三種：消化食物、運動代謝和基礎代謝。科學的運動方式可以提高自身的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，減少脂肪在人體的堆積，起到減肥的作用。合理的有氧運動和阻力訓練相結合的話，還可以增加肌肉的含量，使人看起來身體更健康。

3、減少疾病的發生

透過鍛鍊可以啟用肌細胞的活性，使肌細胞處於運動狀態促進對氨基酸的吸收，如果配合攝入足夠的蛋白質可以促使肌肉的再次生長。適中強度的運動可以增強骨骼的骨密度，預防骨質疏鬆。運動可以讓機體產生熱能，促使血管擴張，加快血液的流動，清除體內的代謝物，起到預防疾病的效果。

4、改善睡眠質量，提高記憶力

透過運動可以提高心率，促進血液和氧氣流入大腦，刺激荷爾蒙的分泌，從而促進腦細胞的生長，改善大腦功能，還能產生海馬體，提高人體大腦對記憶學習的能力。