首頁標簽肌肉

科學的運動健身對青少年的身體好處有哪些

科學的運動健身對青少年的身體好處有哪些

大腦像肌肉一樣,運動得越多,身體就會變得更強壯:每一個神經元都是由“葉片”組成的樹枝...

40歲以上的跑者們,這4點要求,你能做到嗎?

40歲以上的跑者們,這4點要求,你能做到嗎?

作為中年跑者,如果跑步還沒有自己的目標和規劃那一定是不成熟的,科學系統方法會非常有助於我們跑得更好,建議大家可以買一塊心率手錶,按心率跑不要按配速跑...

筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

筋膜槍是智商稅還是有用?科普四大危害弊端!

禁忌2、跟風購買網紅帶貨產品某些網紅產品在營銷宣傳大力下功夫,卻沒有針對筋膜槍的核心效能進行最佳化調教,使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩定性差等各種問題,很容易造成肌肉損傷...

腿部肌肉飽滿程度不夠?這些方法讓肌肉感受到充分的刺激

2,器械深蹲動作深蹲動作是一個非常鍛鍊腿部肌肉的動作,可以說是腿部訓練中的王者,它可以有效地刺激大腿前側和後側的肌肉...

如何減掉腿部贅肉?這5式瑜伽每天10分鐘,助你塑造曼妙腿型

前伸展式瑜伽這個動作的練習可以很好地拉伸腿部,美化腿部的肌肉線條,提臀又塑腰,對於塑造身材非常有效...

每天練瑜伽半小時,調動全身肌肉,減肥塑形還美容

體式詳解:坐在地面上,雙腳緩慢向身體兩側開啟,大腿後側肌肉貼緊地面,兩條腿呈一條直線,上半身向前傾斜,臀部離地,大腿內側肌肉與地面相貼...

瘦腿、長高、矯正體態、放鬆全身、最適合女生拉伸的實用教程,一定要收藏

消除肌肉腿,減大腿、瘦小腿、XO型腿、改善骨盆前傾、含胸駝背、養成天鵝頸、全部可以透過拉伸來達成...

NBA現役身材最強壯五大球星,哈登上榜 詹姆斯屈居第二

身體素質和身體強壯還是有一定的區別,身體素質不單指球員肌肉有多麼爆炸,身板有多麼的厚實,他的運動能力,能跑多快跳多高,都算在身體素質裡...

羨慕歐美身材?翹臀是關鍵,知道如何虐臀部肌肉嗎?

做此動作時,感受到臀部後側及大腿後側肌肉痠痛為正確...

兒童康復丨孩子康復過程中,家長的疑惑問題講解

因為腦癱孩子是肌張力存在問題,力量的訓練不會改善肌張力,還會增加肌肉的痙攣,攣縮,從而導致異常運動的姿勢形成,會使肌張力增加,加重異常姿勢...

世上最強壯8歲男孩,靠健身火遍世界,17年過去,如今活成了這樣

在收下這名弟子之後,弗蘭克對理查德展開了更強的培養,並且一舉獲得了“小大力士”健美比賽的冠軍,從而引發了美國社會廣泛的關注,等到2002年,7歲的理查德,已經有了6塊腹肌,他也憑藉健身走紅了世界,而在此之後,理查德進入武術學校學習,年僅8歲...

低頻與高頻健身訓練大pk,哪種效果會更好?

這就是為什麼我記得當我還在做傳統低頻訓練時,一次一個部位(尤其是腿)之後,肌肉在第二天和第三天會特別痠痛,但是它們每週都會同樣痠痛,疼痛幾乎沒有變化...

廈門一大學生體能測試後四肢疼痛、尿液變茶色!一天後全身浮腫!醫生提醒……

王玉新介紹不科學的運動是“橫紋肌溶解綜合徵”的常見病因由於肌肉不能承受運動的強度,自由基增加,組織滲透性加強,從而引起炎性因子釋放,造成肌肉組織損傷,肌肉裡的肌紅蛋白等物質釋放到血液裡,並對身體造成破壞...

肩部肌肉重要性有多大?2點告訴你,肩部肌肉很重要

背部肌肉在鍛鍊的時候,也需要肩部肌肉作為一個穩定點和協助發力點,如果肩部肌肉比較差的話,就會出現在健身的時候,肩部承受不住的情況,而胸肌背肌的進步就會因為肩部力量不足而受到限制,從這個角度看肩部力量強化是非常重要的...

雞蛋白健身前吃還是健身後吃?

就是說吃多了就會轉化成熱量了,當然在這裡也要看你的運動量和鍛鍊量,如果你足夠充分的去刺激了,吃4-5個雞蛋都沒事的,吃6個都行(量大甚至吃30克的蛋白質粉都行),量小吃1-2個就行...

5個背部訓練的絕佳動作,練出男人的“翅膀”!

然而,背部肌肉可不是那麼好練的,因為新手練背的時候,是很難找到發力的感覺的,就像一些有難度的划船、引體向上動作,很多人都會犯錯,發力不準確,或者動作不怎麼的標準...

龍母身高沒到160,身材氣質都很好,靠健身保持身材

龍母身高沒到160,身材氣質都很好,靠健身保持身材我們都有自己的男神女神,在網路上有一個全球男人最嚮往的女神排行榜,前三名中有一個我們非常熟悉的女神...

19至64歲成年人運動指南:每週做多少運動才能保持健康?

19歲至64歲成年人運動指南為了保持健康,19至64歲的成年人應該每天都要運動,並且應該:至少每週150分鐘中等強度的有氧運動,如騎車和快步走每週在2天以上進行力量訓練,儘量鍛鍊到全身所有的主要肌肉(腿部,臀部,背部,腹部,胸部,肩部和手臂...

《華燈初上》男神楊佑寧肌肉炸裂!6招維持完美體態的秘訣公開

3.讓專注力集中在忙碌的生活及工作環境,跑步能當作短暫的放鬆,可以讓體力增加同時恢復精神,讓思緒會更清晰,而在跑步時不容易分心,同時也可以利用跑步時,調整一下呼吸4.增強記憶力有研究顯示,定期進行跑步之類的有氧運動,可增加「灰質」數量、以及...

新手健身兩個月,發現右胸肌比左胸大怎麼辦?不要慌,這很正常

相信很多剛開始健身的人都會遇到這樣一個問題,就是鍛鍊幾個月之後突然發現兩個胸肌不一樣大,照著鏡子越看越彆扭,越看越慌,覺得這樣的胸肌很難看,老張剛開始健身的時候也有同樣的問題,後來當我具備的一定的健身知識,對這個事也就看的淡了,我只是看淡而...

Top