夏季來臨，衣服越來越單薄。日常通勤和外出遊玩的防曬工作更是要做好！如何做好科學防曬，避免紫外線對面板的傷害呢？如何避免拼命防曬，卻還是會曬黑呢？今天就教給大家如何正確防曬！

為什麼要防曬？防曬防的是什麼？

防曬防的是陽光裡看不到的紫外線（UV），根據生物效應的不同，可以將紫外線按照波長劃分為四個波段： UVA、UVB、UVC和UVD。對我們面板產生傷害的主要是 UVA和UVB。

UVA：有很強的

穿透力

，直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，產生皺紋，將我們的面板曬黑，也是引起面板癌的重要因素。

UVB：具有中等穿透力，會對人體產生紅斑作用，能促進體內礦物質代謝和

維生素D

的形成，但長期或過量照射會令面板曬黑，並引起紅腫脫皮。

如何科學防曬

首先，要減少在強烈陽光下暴露的時間，如果需要外出，可以穿防曬衣、打防曬傘。透過物理的方式減少日曬。

其次，大家最關心的就是如何選擇防曬霜，如何正確使用防曬霜。

1.

防曬霜的類別

防曬霜主要分為物理防曬霜和化學防曬霜。物理防曬霜主要作用是反射或折射紫外線，主要成分有氧化鋅、二氧化鈦等，優點是刺激性小，不易脫落，防曬持久，缺點是黏膩厚重，泛白。化學防曬霜主要作用是吸收紫外線，優點是質地輕薄不粘膩，防曬指數高；缺點是防曬時間短，有過敏風險，敏感肌膚不適宜。

2.

防曬霜的指數

購買和使用防曬霜，一定要根據情況選擇合適的指數。SPF是Sun Protection Factor的縮寫，代表面板在紫外線下紅腫曬傷的時間，主要針對UVB。PA是Protection Grade of UVA的縮寫，以“+”表示產品防禦UVA能力。“+”號越多也代表防禦效果越好，越不易曬黑、光老化。

理論上PA和SPF的防曬倍數越高，防護能力越好。但是，面板的負擔會越大。因此，並不是使用防曬倍數越高的產品越好，要根據所處情況綜合考慮。辦公室工作推薦使用SPF15、PA+；普通戶外工作推薦使用SPF30、PA++；高原或海邊旅遊推薦使用SPF50、PA+++。

3.

使用量怎麼把握，需要多久補塗一次？

一般情況下其用量要多於面霜，至少有一元硬幣大小，推薦出門前20至30分鐘塗抹，並需要每隔兩小時就補塗一次。如果流汗多，建議使用防水防曬霜，需要更短時間補塗一次。

【溫馨提示】含氧苯酮的防曬產品和防曬霜裡的一些活性成分，即使極低的濃度，都能夠對海洋生物造成危害，例如會導致珊瑚白化。所以，世界範圍內一些國家或地區釋出防曬霜禁令，以阻止防曬霜對珊瑚礁、魚群和海洋都會造成破壞。讓我們共同保護海洋，保護地球。

崔勇教授科普團隊（本篇執筆人：李承旭博士）

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