前言：經期是女人減肥黃金期，吃飯牢記4句話，保護子宮還能降體重！

對於女孩子而言，窈窕的身材無疑是控制體重的終極目標。很多微胖界的妹子，都會把減肥當成是“終生事業”，總是會透過節食，運動等等方法來控制自己的體重。可是，當各種各樣的美食擺在你面前時，你的自制力真的是可控的嗎？

很多女性朋友都認為，經期是女人減肥的“黃金週”，為什麼說在月經期間減肥效果最好呢？因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

所以愛美的妹子們要注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。平時記住這4句話，不僅能預防痛經，保護子宮，你的體重也會逐漸下降。

第一句，早飯要多吃，飯前不吃零食，可以攝入適量的水果。

早餐在人們的三餐飲食當中其實是很重要的，尤其是處於經期的妹子們，早餐吃飽吃好可以保證你整個上午的體內消耗。處於經期的女性朋友免疫力和抵抗力都會有所下降，這個時候如果不吃早餐，不僅會有損身體健康，還會導致肥胖現象的發生。

早餐多攝入高蛋白的食物，且餐前一定不要吃零食，因為這會影響你對正常營養的攝入量，餐後水果是可以適當吃一些的，以此來補充植物纖維和各種維生素，有利於身體健康。如果人體長期不吃早飯，會導致腸胃二次吸收身體的毒素，不僅容易發胖，還會影響你的氣色。

第二句，午飯八分飽，多喝熱湯，少糖少油飲食清淡。

處在經期的女性朋友們可以嘗試午飯八分飽，剩下的兩分用水果或者是營養湯來填補。正常來說，吃飯八分飽對身體是有好處的，不會加重消化系統的負擔，這樣不僅有利於腸胃健康，對節食減肥也是有幫助的。我們在飯桌上吃飯時經常說“營養都在湯裡”，這句話是沒錯的。

多喝有營養的熱湯，可以滋補氣血，對女人的子宮也是有好處的。吃飯時多喝熱湯，不僅能溫養子宮，還能出現飽脹感，以此來剋制食慾，使人不易出現暴飲暴食的現象，從而控制對於食物的攝入量，起到減肥瘦身的效果。女人在月經期間，要少吃油膩食物與甜食，因為這段時間經常攝入油脂和糖分的話，很容易導致體重升高。

第三句，飯後勤運功，適當活動一下身體。

可能很多人覺得，經期的時候身體各方面都不是很舒服，這個時候做運動有些不妥，其實不然。處在經期的女性朋友們如果在飯後適量運動一下，是可以消耗體內多餘脂肪的，效果比平時要顯著。由於經期時女人的盆腔持續充血，適當的做一下運動對於養護子宮也是有很大幫助的，可以很好的減緩子宮的壓力。

第四句，多吃粗糧和果蔬，少食辛辣味重的食物。

經期多吃一些果蔬，減少對主食的攝入量，可以很好的減輕腸胃的壓力，同時能為身體補充各種維生素和營養。並且蔬菜中含有較低的熱量，所以對於減肥瘦身有很大幫助。女人在月經期吃飯常吃蔬菜，很容易就會瘦下來。而粗糧更是不錯的選擇，除了營養豐富，粗糧裡面含有豐富的膳食纖維，屬於低熱量食物，還有很強的飽腹效果，這對於控制飲食的人來說，再合適不過了。

處在經期的女性，子宮相對脆弱一些，如果這期間攝入過多的辛辣重口味食物，會對子宮造成傷害。更重要的是，辛辣的食物特別容易激發人的食慾，會讓你不自覺地攝入過多熱量，影響整個的減肥計劃。經期是女人減肥黃金期，吃飯牢記這4句話，不僅能保護你的子宮，還能給你降體重，小夥伴們，動起來吧！