豆漿是很好的減肥食品，既營養熱量又低，而且現在不少人家裡都有豆漿機，用來做豆漿減肥食譜非常方便。下面小編就來為你介紹豆漿的減肥功效，並推薦4款豆漿減肥食譜，營養又減肥，姐姐吃了6天體重輕鬆瘦了5斤！讓大家吃出曼妙身材。

豆漿的四大功效：

1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

2、具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體能夠讓腸壁表面光滑，促進腸道的蠕動，還有就是，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有能夠降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

4、具高熱效應，能升高體溫

血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成體溫下降，降低代謝功能，豆漿裡所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

1、蘋果豆漿

材料：蘋果半顆、豆漿160cc；

作法：將蘋果、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成了；

說到蘋果配豆漿感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆漿搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔！

功效：

蘋果內含鉀可以將體內多餘水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積，達成迅速減重的功效。

2、生菜豆漿

材料：生菜、豆子

做法：

1、生菜洗淨、瀝乾水炒25分重。

2、把生菜切成細條，

3、然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，

功效：

這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

3、香蕉豆漿

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

做法：

1、準備豆漿100毫升、香蕉一根；

2、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎

3、在攪拌機中加入豆漿和香蕉；蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來；

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

功效：

香蕉是很好的減肥水果，一款香蕉豆漿食譜，卡路里低，飽腹感強、營養均衡，而且燃燒脂肪效果顯著，能夠有效改善水腫情況，有助減肥。

4、豆漿南瓜羹

材料：豆漿、南瓜、葡萄乾

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；

2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；

4、一直煮至黏稠即可

功效：

豆漿味道甜甜的，很多人都喜歡喝豆漿。豆漿的減肥效果也是非常好的，豆漿中含有的纖維素能很好的將體內的脂肪快速的分解，並且豆漿中含有非常豐富的營養，在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。