對於不少女性朋友來說，都想要擁有白皙的面板，擁有白皙的面板不僅能給人留下很不錯的第一印象。

而且擁有白皙光潔的面板的話，也說明你的新陳代謝能力比較好，能夠排出身體的毒素，所以才可以擁有好膚色，擁有白皙的面板。

那麼又該透過怎麼樣的行為才能達到讓自身的面板變得很白呢？其實如果想擁有白皙的面板的話，不妨從飲食上多多注意，就能夠達到不錯的效果。

少吃感光食物

想要讓自己擁有白皙的面板的話，就要做到少吃感光類的食物。

不知道你了不瞭解感光類食物？其實感光類食物就算指含有光敏成分的食物，當吃下大量的感光類食物之後，再經過陽光照射後，能讓體內黑色素更有活力，能讓身體內部的黑色素增加不少，從而導致變黑。

所以對於感光類食物來說，應該要適量攝入，而當大量攝入感光類食物之後，也不宜再繼續接受太陽的照射。

一般的感光類食物有這些：紅薯、韭菜、芹菜、白蘿蔔、香菜等等，而像柑橘類的水果、木瓜等等這些也是屬於感光類的食物，也要注意適量食用。

少吃深色食物

此外，如果想要很好的讓自己的面板變得更好的話，也要少吃些深色食物比較好。比如像黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳等等。

可以多吃些像雞蛋、牛奶、豆腐等等這些食物，來達到美好的效果。

如果你想要獲得白皙的肌膚的話，首先不妨做到少吃感光類食物和顏色較深的食物。

此外，不妨還可以多吃些下面說到的這些食物，也能在一定程度上起到美白的效果。

檸檬

說到美白水果，就不得不提到檸檬。

相信不少人都聽過檸檬能夠美白的事情。

不錯，合理的食用檸檬是能在一定程度上起到美白的好效果，這也和檸檬含有豐富的維生素C離不開關係，所以，想要變白的話，在平時不妨多喝幾杯檸檬水，多吃幾片檸檬。

橙子

說到美白的話，不妨還可以在平時多吃一些橙子。

也是能夠達到不錯的美白作用的。橙子除了美白之外，還能起到幫助緊緻面板的效果，不妨多吃一些橙子，或者在閒暇之餘給自己榨杯橙汁等等，都是不錯的選擇。

蘋果

相信提到蘋果，大家都是十分的熟悉。蘋果的營養價值很高，是一種很常見的美食。

蘋果中也有著很多的維生素C，它能起到抑制住身體內部黑色素的生成，在一定程度上起到美白面板的效果。所以不妨在平時也吃些蘋果，也是對面板很好的一種存在。

西紅柿

想要達到一定的美白膚色的效果的話，不妨也在平時吃一些西紅柿，也是對面板很好的一種行為。

總之，如果你想要擁有白皙的面板的話，不妨先從飲食上做出改變，少吃2類食物，多吃4類食物，就能夠達到很好的效果。