導語：

維生素對人體是非常重要的，既不像蛋白質可以構成身體和生命活性物質，也不像脂肪和碳水化合物可為人體提供能量，可它卻是維持機體生命不可缺少的微量營養物質。

一旦缺了它們，我們身體的構成和能量的供給都會出現異常，對人體造成嚴重損害。

透過維生素檢測，可以瞭解人體的維生素種類和總量。

以便在能及時的發現患者缺少哪種維生素，

及時的做出補充。維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物，維生素

B2

就是其中一種。

瞭解維生素B2：

維生素

B2

又

叫作

核黃素，是維生素的

B

族的一類，可以微溶於水，呈黃色的粉末狀，味較苦，有很多的生理功能，是身體不可缺少的維生素。

具有保護面板囊粘膜及皮脂腺的功能，參與細胞的生長和代謝，是機體組織代謝和修復的必需營養素。維生素

b2

具有抗氧化活性，屬於人體氧化和氮氣的重要組成部分。

通常需要參與碳水化合物和蛋白質以及脂肪的代謝，來促進身體生長髮育，保持細胞膜的完整。

此外，維生素

B2

是水溶性的維生素，能夠促進腸胃的消化和吸收，可以減少體內疾病的出現，減少喉嚨發炎、陰囊炎、面板潰爛等症狀。它對人體的發育和機體的正常活動起著重要作用。

意見建議：平時除了單獨服用維生素

b2

來進行補充維生素之外，也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果來進行維生素補充

，體內的維生素

b2

主要是透過飲食提供

。

維生素缺乏的人群，在平時的飲食中也要注意營養均衡，少吃一些油脂含量高的食物，多吃一些清淡營養的食物。

缺乏維生素B2的人，身體或會有6個表現，不妨對照下，要及時補充

1.

口腔疾病

口腔是人體最薄弱的部位，而當維生素

B2

長期缺乏時候，就會引起口腔內出現沒有新的黏膜細胞，去代替代謝掉的口腔內的黏膜細胞。

因此，在口腔內就會出現區域性充血或腫脹的現象，最終導致口腔粘膜出現潰瘍，

也就是我們常說的口腔潰瘍。

如果沒有及時治療，還會導致一系列的其他的口腔疾病發生。

2.嘴巴

如果你的嘴總是伴隨著嚴重的腫脹，嘴唇周圍有角狀口炎和水皰，並且不能在服用特定藥物後減輕口腔腫脹的症狀。幾天內嘴裡有幾處

水皰

，你應該考慮及時補充維生素

B2

。

3.眼部症狀

維生素

B2

缺乏可能會導致眼部黏膜充血，從而出現視物模糊、眼睛乾澀、怕光、流淚、容易疲勞等表現，嚴重者可繼髮結膜炎或眼角膜下部潰瘍

。

4.面板乾燥

這是因為，當患者體內嚴重缺乏維生素

B2

時，使面板上的毛囊和皮脂腺失去保護屏障。致使體內油脂排出毛孔的效率降低，繼而導致患者感覺到面板乾燥。

5.毛髮乾枯

因為維生素

B2

是毛髮生長的必要營養元素，一旦缺乏，就會導致代謝功能受到影響。其速度慢下來以後，毛髮就會受到影響，變得十分的乾枯。

6.出現內臟器官潰瘍

潰瘍其實就是我們的身體的部分黏膜出現了破損，創面等問題。一般情況下，潰瘍容易出現在了身體的各處，像是患者出現胃潰瘍，痔瘡。

甚至是息肉等，都有可能和維生素

B2

缺乏有關係。因此如果身上無緣無故出現潰瘍，或者一些胃腸道疾病，都可以考慮是不是因為維生素

B2

缺乏導致的。

含維生素B2的食物和水果如下：

一般黃色的食物含有維生素

B2

的成分比較高，比如平時喜歡吃的西紅柿、香蕉、南瓜、橘子、獼猴桃、梨、葡萄，還有核桃、黑芝麻、栗子、橙子等，這些食物當中還是有豐富的維生素

B2

。

除此之外，胡蘿蔔、海帶、紫菜以及菌類的蔬菜當中也含有豐富的維生素

B2

。

動物性食物，尤其是內臟包括肝、腎、心，蛋類和乳類含量也比較豐富。

然後是豆類和綠葉蔬菜，穀物含維生素

B2

比較少，比如大米、小米、燕麥、蕎麥，在這些穀物的麩皮和胚芽當中含有豐富的維生素

B2

，尤其是研磨過精的穀類維生素

B2

容易消耗。

綠葉的蔬菜，比如菠菜、油麥菜、生菜，這些綠葉的蔬菜當中含有豐富的維生素

B2

。

還可從乳類食品中攝取，如羊奶、牛奶以及酸奶中，含有豐富的維生素

B2

。

除此以外，患者還可從雞蛋、鴨蛋以及鵪鶉蛋中攝取維生素

B2

，能夠為機體補充豐富的

B

族維生素。

維生素B2使用前要注意以下幾點：

1

、

不可過量服用，若出現維生素

B2

缺乏，需要在醫生指導下按推薦劑量補充服用。此外，若新生兒因為體重過輕無法計算出維生素

B2

補劑的用量，則需慎用。

大量服用維生素

B2

片，可導致尿液變黃色，這是由於當維生素

B2

超過人體吸收量時，其代謝產物核黃素會透過尿液排出體外，一般在停藥後即可恢復正常，不會影響繼續用藥。

2

、

有些人服用了維生素

B2

會出現面板瘙癢，麻痺，刺痛，灼熱的情況。出現這種情況的患者屬於服用了過量的維生素

B2。

這個時候需要採取的措施，就是提高高熱量食物的攝入量，及時將體內多餘的維生素

B2

排洩出去。

3

、

不僅維生素B2不能與青黴素類藥物合用，其他大部分維生素類藥物，都不能與青黴素類藥物混合使用。

因為維生素具有較強的還原性，容易將青黴素的結構分解破壞。此外維生素中含有的成分，還可影響到某類青黴素的穩定性，從而可能降低藥物藥效。

4、據調查發現，維生素

b2

的最佳服用時間最好是在飯後，空腹服用對未維生素

b2

的利用並不是很佳。另外如果在服用維生素

b2

片，最好也不要與氧氯普安一起服用。