隨著年齡的不斷增加，很多慢性疾病發生在中老年人身上，例如：高血壓、高糖等等，很多人被這些疾病困擾時，骨質疏鬆也會出現在人們視野，我們經常在路上看到一些老人拄著柺杖，走走停停這也是骨骼不好引起的。

我國人口老齡化問題逐漸加重，患上骨質疏鬆的患者也開始逐步上升，據調查：

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我國約有8000萬人患上了骨質疏鬆，其中絕經後的女性佔據90%的比例，。骨質疏鬆具有較高的發病率、致殘率的特點，被稱為隱形的殺手。

中老年人患上骨質疏鬆後，身體會出現2種症狀

1、腰痠背痛

2、患上骨質疏鬆時骨小梁和骨膜下皮質受到了破壞，引發骨骼疼痛出現，我們的脊柱承擔著上半身大部分中糧，疼痛感多發生於腰部，腰痠背痛在生活中十分常見，很容易被人們所忽略。

3、肌肉痙攣

體內的鈣離子對肌肉神經起到安撫作用，患上骨質疏鬆後體內的鈣離子逐漸流失，肌肉神經的興奮程度增加，將引起身體緊繃的狀態，小腿肌肉也會出現痙攣。

哪些人群容易出現骨質疏鬆？

（1）經常喝酒的人

生活中很多人特別喜歡喝酒，酒中的酒精大多數進入身體後，對骨骼的密度造成破壞，骨骼小梁結構也會受到影響，從而誘發骨質疏鬆的出現。

（2）從不運動的人

不運動的人骨骼強度變差，骨骼韌性遠遠低於正常運動的人，到了中老年以後更容易患上骨質疏鬆。

（3）絕經期較早的女性

女性的絕經期過早，導致體內雌性激素水平明顯下降的狀況，對於骨骼的

強姦

程度造成損傷，發生骨質疏鬆的可能性遠遠高於正常人。

日常做好2件事，控制血脂、養護血管

第一、補充營養素

骨質疏鬆並非突然發生的，而跟飲食跟年齡有很大關係，骨骼中的骨量慢慢出現下降的狀況，因此，想要保護骨骼健康，首先為身體補充鈉維骨酸，不僅能夠幫助骨骼生長，還便於人體吸收，增加骨密度，修復受損的骨骼、肌肉，減少骨質流失，從而預防骨質疏鬆。

第二、適量運動

運動是最有效降低血脂的方式之一，適量的運動可以加快身體新陳代謝的速率，促進體內的血液迴圈，可以選擇一些適合自己的運動，例如：跑步、競走等等。