隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注養生，開始追求更加健康的生活方式，而身體健康，壽命長久，自然是養生的最終追求。

每個國家都有一些地方是長壽地區或者長壽村，有的老人甚至年過100歲。

人們不禁疑問，什麼樣的體質更長壽呢？

這些長壽的人在生活、身體、飲食、心態、運動方面有什麼特徵呢？

這些老人有什麼長壽的秘訣嗎？其實，根據相關的研究發現，長壽的秘密或許就隱藏在他們的日常生活中。

老年人養成這5個好習慣，或許能幫助維護健康，看看你佔了幾個。

1、心態樂觀，生活有目標

一項臨床調查發現，65%以上的癌症、消化道慢性病和心腦血管疾病患者，

在患病前都有習慣性的負面心理狀態

。鍾南山院士也曾說過，“健康的一半是心理健康。”

研究表明，如果人長期處於壓力較大、焦慮不安的情緒下，內分泌就會失調，從而擾亂免疫系統的機制，使癌細胞有可乘之機。另外，

擁有較強的目標感

，對健康也有一定的好處，

因為有目標的人往往具有更樂觀的心態

。

2、要注意身體的保暖

感冒是誘發心腦血管疾病的最大因素，另外居住環境的溼度以及溫度也是很關鍵的，如果溫度過低或者過高，對於心腦血管疾病的健康都造成影響，居住的室溫要控制在26℃左右。

3、

多喝水

我們都知道多喝水對於身體健康是非常有利的，多喝水能加快人體的代謝，排洩身體的垃圾和代謝物。

在日常生活中有非常合理的飲水習慣，及時為身體補充所需要的水分，能夠身體器官的功能進行改善為身體補充能量。

建議大家在日常生活中養成經常喝水的好習慣，千萬不要等口渴了才喝水，這種情況下，說明身體已經開始極度缺水了，身體長時間缺水會損害健康。

4、養成排便習慣

中醫認為早上五到七點是大腸經所主，此時更容易養成排便習慣，而且晨起排便有諸多好處，比如能夠將前一天聚集在體內的毒素排出，降低出現便秘以及宿便的機率，更有利於腸道的健康。

需要注意的是，對於患有高血壓、冠心病的中老年人群，排便時要避免過度用力，不然可能突發心腦血管事件。

養成排便習慣

不少人覺得，只要營養補充到位，就能活的健康長久，其實並不是這樣的，雖說老年人確實應該補充營養，但卻不應該過度補充，一方面老年人的脾胃能力下降，補充太多營養可能並不會消化吸收，反而會增大脾胃的負擔，另一方面，老年人是心腦血管疾病的高發人群，營養過剩會增加發病機率。

5、不過度進補

可以幫助消化，排除身體裡多餘的毒素，同時還會補充身體所需的維生素等。

長壽的人一般都很注重食療。在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

不過度進補

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，買一套百病食療這本書，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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