在平常老人們沒事兒可做的時候，總喜歡三五成群的組織打麻將，有研究表明老人適當的打麻將可以開發智力，避免老年痴呆症的出現，但是因為老人長時間坐著，很容易造成腰部疼痛的情況，所以提醒愛打麻將的老人們為了保證健康，在打麻將的時候要嚴守四大紀律。

一、不能長時間打麻將

由於長時間的打麻將，精神高度集中，很容易用眼過度，患上乾眼症，嚴重後還可能會導致玻璃體出血，使得神經受壓，受損，造成青光眼的出現，這裡重點提醒有白內障的患者要更注意休息，避免情緒激動。

二、不能久坐並保持同一姿勢

長時間的坐著會造成肩頸軟組織勞損，易繼發脊柱退行性改變，腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會接踵而至。此外，打麻將時如果長期憋尿，會損傷膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打個三兩圈就起身活動活動。

三、避免打麻將時精神高度緊張

精神高度緊張這對心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的人更忌諱打麻將，以防過於興奮和激動引發併發症。

四、不在通風不好的室內或是空氣汙濁的室外打麻將

通風不好的室內環境，對呼吸系統損傷很大，可能會引發上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在風口或路邊打，粉塵、汽車尾氣等汙染較大，也非常不利於健康。

專家表示，老年人生活較為悠閒，家庭負擔較輕，因此他們常常尋找一種精神寄託，這也是很多老人迷上麻將的原因。如果老人打牌時間過長，會感覺勞累，一個是精神上的勞累，一個是體力上的勞累。長時間打牌會使自己處於緊張狀態，使腦部充血，周身血液迴圈失去協調，從而出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。由於頸部經常持續地向前彎曲，還可形成頸椎病。而久坐不動，腰骶部負擔重，臀部肌肉和神經受到擠壓，容易引起腰背痠痛。

因此老人們需要注意打麻將的方法，並且不要通夜打麻將，把時間控制在一定的範圍內，避免過度的勞累，導致手抽筋，腿疾病的出現。