秋天是收穫的季節

人們常用“瓜果飄香”“五穀豐登”

“碩果累累”等詞來形容這個季節

許多水果在秋天成熟收穫

那大家知道秋天的時令水果有哪些嗎？

秋天吃什麼水果對身體好呢？

水果推薦來咯！

秋梨

秋季當令水果非梨莫屬。梨營養豐富，甜脆多汁，有“天然礦泉水”之稱，含有多種維生素、糖類、有機酸、果膠等，具有清心潤肺、生津止渴、保肝降壓等功效，是秋季最理想的水果。不過，梨是寒性食物，吃多了會傷脾胃，脾胃虛寒、手腳冰涼、腹瀉等人不宜多吃生梨。

柚子

秋天是柚子成熟的季節，柚子肉營養價值極高，含有糖類、維生素P、維生素B1/B2、蛋白質、柚皮素、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、有機酸、鈣、鐵、磷等營養物質。經常吃柚子有很多好處，其中的維生素C能夠祛斑養顏、預防感冒，柚皮素對降血糖很有幫助，黃酮類化合物則能減少中風的風險。多吃柚子不光能補充維生素，它的酸還能促進腸道的消化，很適合在飯後吃。

山楂

山楂，又名山裡紅，是秋季時令水果之一。山楂含有豐富的果膠，這種物質能夠刺激腸道蠕動，並吸附腸道中的有害物質，有清腸排毒、促進排便的作用。其次，山楂中含有多種黃酮類和萜類化合物，具有降低膽固醇、降低血壓和降血脂的功效，對預防心腦血管疾病很有幫助。此外，山楂中的胡蘿蔔素、維生素C、黃酮類等成分還有抗氧化作用，它們可以抑制自由基的產生，有助於預防自由基引起的老化和相關疾病。

石榴

石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出1-2倍，富含礦物質，含有抗氧化成分紅石榴多酚和花色苷，紅石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質提取精華，能補充肌膚流失的水分。石榴中含有高水平的抗氧化劑，具有抵抗人體炎症和破壞氧自由基的作用，延緩衰老，預防動脈粥樣硬化。石榴中的鉀元素是香蕉的1。5倍，石榴果實水分多，利尿效果好，可以調節體內電解質平衡穩定血壓，適合高血壓人群。

記者：柴斌

編輯：葉芳芳

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【來源：上海徐匯】

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