糖尿病大家並不陌生吧。糖尿病現在已經成為當今社會上一種非常常見的慢性生活性疾病。而根據有關資料統計：我國20歲以上的年輕人患糖尿病的機率大約在9。7%，由此就可以看出糖尿病也在日益的年輕化。對於糖尿病發病如此之高這種情況，我們對糖尿病必須要有很好的瞭解，才能更好地預防糖尿病。那麼今天我們就來盤點一下。如何才能有效地預防高血糖呢？

說到糖尿病，很多人就會想起高血糖，是的！高血糖是導致糖尿病的一個很重要的因素，但是它並不是決定性因素，這裡大家要區分開。很多人都有高血糖，有的只是短暫的，那個是對身體無害的，可能是有一些激動，興奮或者是突然的暴飲暴食，就會造成短暫的血糖升高。如果是長期性的血糖升高，那麼後期高血糖就會引發很多疾病。大家一定要注意！

俗話說，病從口入。要想有效地預防高血糖，我們首先要做到的就是合理的飲食。其實對於大多數糖尿病患者來說主要原因就是過於的肥胖。肥胖原因其實很多是因為飲食的不合理，在日常飲食中油脂高，鹽食物攝入過多都會導致的肥胖。由此可見，在生活中想要預防高血糖，那麼控制體重。是一個必不可少的因素想要很好地控制體重的話。那麼要做的就是管好自己的嘴，而且要選好自己所吃的食物。平衡自己的每一餐營養，這樣才能更好地控制自己的體重，從而預防高血糖的發生。

第二點。其實現在人們的運動量普遍都呈不足的狀態，為什麼呢，因為由於很多工作原因，學習原因，和生活原因。現在人們大多都是以車代步，工作了也是一坐在電腦旁就是一天。而這些情況，就會大大地增加了高血糖的風險。所以我無論我們在工作還是生活學習中，首先要減少久坐，處處都要以車代步這種壞習慣。平均在30分鐘，我們就要起身活動一下兒運動，活動時間建議大家在40分鐘以上，每個星期至少有三到五次運動，這樣才能更好的有助於我們增強身體的抵抗力，更好地預防糖尿病高血糖的發生。

第三點現在很多人的生活習慣都是非常不健康的。就比如吸菸喝酒等等這些不良習慣。大家雖然都知道吸菸有害健康，喝酒傷肝。但是總有一些人群。始終是，煙不離手，酒不離口。這樣也大大加大了患高血糖，糖尿病的風險。為了更好地預防高血糖和糖尿病的發生，我們就應該先戒掉這些不健康的生活習慣。否則，其他一切都是白費功夫！

那麼第四點。就是我們的心態了。首先我們要保持一個很好的心態，無論你是患糖尿病或者是高血糖人群，都應該保持一個好的心情，一個好的心態可以幫助我們緩解緊張的情緒和一些焦慮心煩壓力等等這些心理負擔。而這些因素也可能是誘發高血糖的重要因素。所以為了我們的健康。我們要做的，就是調理好我們的心態！

做好以上四點。相信我們都可以很好的有效預防高血糖的發生。不知道大家還有其他可以有效預防高血糖的方法麼？也歡迎在評論區留言分享，同時也祝願大家有個健康的身體，一個健康的血糖，在這裡也謝謝大家的閱讀。