一個雞蛋的熱量是多少

雞蛋十分的普遍，有的人可喜歡吃雞蛋了，有的人卻不喜歡吃雞蛋，雞蛋是由雞蛋清，雞蛋黃，雞蛋殼三部分組成的，它可以直接用開水煮著吃，也可以炒著吃，更可以蒸的吃，它的吃法多種多樣，而且它雖然很普遍，但是它的營養價值確實非常的高的

雞蛋清的功效與作用

1、雞蛋清有著潤肺利咽的作用，雞蛋清的質感甘潤，可以入肺經，它有著潤肺利咽的作用，它可以治療伏熱咽痛、失音、目赤、以及煩滿咳逆等症狀。

2、雞蛋清有著清熱解毒的作用，雞蛋清的屬性涼、味道甘甜，它可以清熱解毒，而且可以治療下痢、黃疸、瘡癰腫毒、燒燙傷等多種身體不適的症狀。

3、雞蛋清可以增強免疫力，在雞蛋清中含有豐富的蛋白質物質，蛋白質是組織和修復人們身體的重要成分，人體的生長髮育和受損細胞的修復和更新，都是需要蛋白質的。人體一旦缺乏蛋白質會出現代謝率下降，容易患上疾病，而雞蛋清能很好地補充這些人體所需要的營養，從而有效提高人體機體免疫力功能。

4、雞蛋清可以補充營養，在雞蛋清中含有的蛋白質、維生素A、維生素B以及鈣、磷、鐵等多種微量元素以及各種營養成分，能夠有效地為機體補充營養物質，維持人體機體正常的新陳代謝和運作，對預防營養不良等症狀有著顯著的療效，對於青少年的生長髮育也是有很好的改善作用。

雞蛋的熱量是多少

每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡，一隻雞蛋的可食用部分大概在53克，所以一個雞蛋所含有的熱量就為76大卡。需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉。

雞蛋的熱量高嗎

一個雞蛋的熱量在76大卡，這個數值其實並不算特別高。但是這也並不意味著我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道，雞蛋的製作方法有很多，不同的方法制作出來的雞蛋，其熱量也是不一樣的。一般來說，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話，其熱量會高出很多。選擇水煮的話，其熱量基本和

生雞蛋

的熱量是差不多的

雞蛋一天吃多少合適

我們都知道，雞蛋是高蛋白的食物，而且其所含有的

脂肪

含量也比較低，所以很多人都喜歡利用雞蛋來補充

蛋白質

。那麼是不是意味著我們吃得越多越好呢？

其實不是的，雞蛋也不是吃得越多就是越好的。對於不同的人群而言，我們食用雞蛋的數量是不一樣的。比如說，對於孕婦而言，一天吃上一兩個就可以了；而對於正處在生長髮育階段的兒童來說，一天可以吃兩到三個來滿足生長髮育的需要；對於老年人來說，由於身體的各個功能都在衰退，尤其是腸胃的消耗和吸收功能減退，所以每天吃一到兩個就可以滿足需求了。

如果我們一天吃的雞蛋太多的話，會對我們的腎臟造成一定的負擔。因為雞蛋裡面的蛋白質含量是比較高的，而蛋白質的分解過程會產生很多的氮素，氮素的排出需要腎臟來工作。

相信大部分的人都是比較喜歡吃雞蛋的，從古到今我國吃雞蛋的人數都是多得數不勝數的，在各種家庭當中都經常能夠看到雞蛋的身影，不管是孕婦小孩還是一些身體素質相對較差的人，家裡的老人都會建議這些人多吃雞蛋來補充營養

1、不吃生雞蛋。有的人非常喜歡吃溏心雞蛋，他們覺得唐心雞蛋裡面的營養質更高，而且溏心雞蛋的味道更加的鮮美，實際上那裡雞蛋吃多了並不好。如果細心的人就會發現雞蛋上是有很多小孔，而細菌是可以透過哪些小孔鑽到雞蛋裡面，如果我們直接吃生雞蛋的話，就相當於吃了很多的病菌進去，這樣長時間下去會對孩子的抵抗力不好，所以雞蛋一定要煮熟之後再吃

2、不要吃半生不熟的雞蛋。很多人早上急匆匆起床煮雞蛋，沒準多久，就趕著出門，急匆匆把雞蛋撈出來，殊不知此時的雞蛋還處於一個半生不熟的狀態，很多人也不介意，覺得這種程度已經能吃了，還有人專門喜歡吃這種半生不熟的雞蛋，卻忽略了沒徹底煮熟的雞蛋裡面含有很多的大腸桿菌，這種物質被人體所吸收後，對身體會產生不好的影響，所以我們最好還是提前幾分鐘起床煮雞蛋啦

3、吃完雞蛋後不要立即吃消炎藥。如果我們的身體有炎症的情況出現，那麼這個時候就不要吃雞蛋了，特別是在炎症出現之後，吃了藥物，更不要吃雞蛋了。而且有消化道疾病，有腹瀉症狀的，吃雞蛋可能會加重症狀。因為雞蛋富含蛋白質，會加重胃腸負擔，同時還會影響藥效

4、雞蛋跟豆漿。許多人在生活中，偏愛於這樣的搭配，順帶還會來上一根油條，然而，它看上去比較的營養，但是實際上卻並不是這樣的。原因在於，豆漿中胰蛋白酶跟雞蛋中的蛋白接觸會抵消之間的營養，幾乎就屬於白吃