防守方是什麼

大家好，今天我們分享防守的幾個核心要點，希望大家喜歡！

下面我們講講防守的幾個原則，這是比賽中最重要的部分，一定要紮實，基礎不牢，地動山搖，我們現在開始：

最基本的要求

首先不能直戳戳正面面對對手，這樣很容易被突破，當然也不能完全側身，這樣等於將兩邊都暴露給對手，和對手保持一定的角度即可，就好比我們給他準備一個陷阱，讓他自己往裡走，然後是如果慣用腳是左腳就左腳在前。

圖1-呈一定角度面對對手

如果右腳是慣用腳，就右腳在前，這還取決於對手的慣用腳，重心要降低一些，這樣在回撤時更有彈性。

圖2-重心要低

作為一名後衛，我們不要向後這樣來回轉身防守，這是防守者的大忌，尤其是面對速度快技術好的進攻隊員，如果我們這樣轉身，那有可能會成為全場的笑點。

圖3-不要向後來回轉身

當我們面對一名極具進攻意識的進攻隊員時，我們就要把他逼到外側遠離球門的地方，就像下圖我們要封死他向中路內切的路線，讓他走弱側，下底，減少他的進攻選擇。

圖4-讓他遠離球門

我們要時刻守住自己的位置，不能著急上腳，否則很容易被對手抓住機會突破，進入我們身後的空間。

圖5-不要輕易出腳

如果我們看到對手過來了，不要直直的站著裝大牌，我們要立刻做好準備應對，降低重心，專注防守隊員，然後固守待援，在身後沒有隊友指揮的情況下不要盲目出腳。

圖6-做好防守準備

在比賽中聽從我們身後的隊友的提醒是很重要的，我們不可能時時刻刻都能洞察全域性，身後的隊友可以讓你知道此刻最佳的選擇是什麼。當身後的隊友讓我們上搶，我們就別退，不要怕被過，這很重要，因為我們的隊友這時更知道應該做什麼。

溝通

作為防守隊員要學會溝通，這是比賽最重要的部分，我們應該把每一個防守隊員都當作是一名“指揮官”，我們不能在防守時默不作聲，我們要組織身前的隊友保持防線或者告訴大家全員壓上。

圖7-在隊友身後指揮

不管我們在什麼位置，我們都有責任給身前的隊友正確的指導，因為我們在隊友身後，可以看到更多的場地，而且這些指令不能太複雜，呼喊他們的名字，告訴他們壓上還是回撤，向左還是向右，不管怎樣你都不能不說話。

圖8-給身前的隊員及時的指導

把握恰當的出腳時機

如果機會把握不當我們很容易被穿襠或者突破，因為沒有比倉促搶斷更容易被突破的了，如果不能正確評估形勢，永遠不可能控制住局面。

圖9-正確評估形勢

對進攻隊員拿球的時候，我們要做的是快速接近，擺出架勢，逐漸縮小防守距離，等待合適的時機實施搶斷。

圖10-擺好防守架勢

出腳的最佳時機是進攻隊員步子太大跟不上的時候，在他腳觸球之後，回收準備落地的時候是下腳的最佳機會。凡事熟能生巧，練的多了一定會有進步。

圖11-出腳時機

讓對手失去平衡

當對手背對我們的時候，他的戒備心沒有那麼重，再加上在激烈的比賽和身體對抗中，推一把有時進攻隊員甚至沒有感覺，所以這個時候輕推讓他失去平衡是一個簡單又有效的防守辦法。

圖12-輕推對手

當對手接球時候，輕推他一把，讓他失去平衡被迫回傳，或者讓他不能完美的觸球，不斷的調整，這都是很好的防守，至少可以為隊友回防爭取時間。

圖13-讓進攻隊員失去平衡

我們不是說每次都要把球搶下來，如果我們能拖延對手前進的時間，就可以為隊友爭取時間，在身後構築防線。

但我們要切記一點，不要在接近本方球門的時候動作過大，對手本沒有什麼射門的機會，一個不必要犯規反而會送給對手機會。

圖14-不要蠻幹

最後這個技巧也不能多用，如果前鋒足夠聰明，發現我們經常這樣做，他們會試著轉身把我們突破，所以要多種方法混合使用，這樣可以讓你更加有效。

圖15-多種防守方式並用

瞭解何時運用自己的身體（卡位）

對於防守隊員來說，速度快的球員確實很讓人頭疼，當我們單獨1v1面對對手，身後又有大片空間，他們很可能會嘗試利用速度將球打入空間進行突破。這個時候我們不是去追趕，而是要學會用身體卡位，或將身體掛在他身上，讓他不能高速奔跑起來，然後試著將球拿住，這樣可以彌補我們速度不足的劣勢。

圖16-用身體

當我們速度沒有優勢時，又必須1V1面對速度快的進攻隊員時，我們就要給自己創造出多一些的空間，當對手強突的時候，我們有更長的時間反應，記住，聰明的卡位比用蠻力更有效。

圖17-聰明的卡位

高超的犯規

高階的犯規也是比賽的一部分，它是阻止對手反擊的一個絕佳技巧，當然我們不想看到這一點，因為這意味著我們們防守很可能出現災難性的崩潰，而對手又發動了強勢反擊。

圖18-學會犯規

所以，不管用拉手臂還是拽衣服，我們都要阻止這次明顯的進球機會，並且越早越好，越遠離禁區越好，除此之外別無他選，但是，這樣我們會得一張黃牌，所以如無必要，絕不如此。

同時我們也要記住這很可能會導致對手瘋狂報復，此時我們務必要保持冷靜，謹慎應對。

圖19-要冷靜

快速轉換

這個主要針對那些進攻意識比較強的防守隊員，對所有隊員都適用，在足球比賽中快速轉換可以獲得很大的優勢，當我們在向對手施壓的過程中奪回球權，快速發動反擊有可能創造一次進攻機會。

圖20-快速反擊

只有當我們時刻有這種心態的時候才會有效，有時候你在努力將球奪回後會有所鬆懈，但是如果我們能一鼓作氣發動反擊，極有可能打對手一個措手不及。

圖21-快速轉換的心態

化解一次進攻很好的一個辦法就是立刻打回去，迫使他們回防，尤其是在邊路的時候，如果我們能快速傳球，即刻參與進攻，在對手防線形成之前，我們很有可能獲得一次得分機會。

圖22-有能力可以參與反擊

最後，我們防守記住一條很重要的原則，我們搶斷後一定要第一腳傳給身邊的隊友，這非常重要，既有利於快速的攻防轉換，又可以防止對手的即刻反撲，所以，千萬不要將球斷下來後，自己繼續控球，這樣很容易被對手再次反斷，這時一旦被再次搶斷，我們心率會居高不下，再沒有能力進行下一次有效的防守。

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