很生氣怎麼發洩

在生活中，你可能遇到過這樣的情況：當你因為雞毛蒜皮的事和伴侶吵架、當你教育孩子卻被頂嘴的時候，你爆發過脾氣。

當你和朋友發生矛盾、當你被領導訓斥、當你被同事排擠、當你被難纏的客戶糾纏時，你也爆發過自己的脾氣。

人類的天性決定了我們會受情緒影響，有時候怒氣上頭，並非人為想控制就可以控制。因此，對我們來講，因憤怒而發脾氣這一行為無法避免。

但我們其實也很清楚，有時候發脾氣並不是我們願意的，而是身體裡產生了一種“莫名其妙的憤怒感”。

它讓我們變得暴躁、易怒、不耐煩，最後讓我們做出了自己本不願意做的事。

這和人的天性有關，人的身體裡有兩個系統，

一個系統用來思考，一個系統用來感知外界和做出反應。

當人體在感知到來自外界的危險時，身體裡的腎上腺素會急速飆升，就像汽油灌進了油箱，時刻準備著做出反抗。

那麼當遇到讓自己想要發脾氣的事情時，既不想引發更大的矛盾，又想讓自己痛快，應該怎麼做呢？

本期栗子將要與大家分享

怎麼“優雅”的發脾氣

。面對生活中出現的矛盾，情商高的人懂得利用話術技巧來溝通，不僅不得罪人，還能讓自己舒服。

舉個栗子，在某屆金馬獎頒獎典禮上，黃渤的穿著打扮很像睡衣，被調侃時，黃渤解釋稱因為自己年年都來金馬獎，就像回家一樣，所以這樣穿。

蔡康永當即對黃渤說：“（金馬獎）是我家，不是你家。”此話一出，當時很多明星一臉凝重，因為這明顯是在懟人了。

不料，黃渤先是哈哈大笑，然後對蔡康永說道：“其實你不是一個人在戰鬥，還有一匹馬和你在一起，這麼久了，只見過人騎馬，頭一次見到馬騎人的。”

說完後，全場爆笑，成功挽救了氣氛。正所謂泥人也有三分火氣，被一而再再而三刁難，縱使黃渤脾氣再好，也很難不產生情緒。

但是他並沒有直接發作，而是用優雅又不失脾氣的話語當場回了回去。

很多人認為情商高的人就是圓滑，沒有脾氣，這是對高情商最大的誤解。

真正的高情商，是能夠操控自己的情緒。有的人發脾氣屬於情商高，而有的人發脾氣就是情商低，怎麼區別呢？

比如，你很生氣，發了脾氣，造成了不可挽回的後果，但這並不是你想要的，你的本意並非如此。

只是因為情緒失控，才做出了有違你本意的行為，這樣的發脾氣是情商低。

再比如，你很生氣，發了脾氣，但沒有造成不可挽回的後果，只是讓那些欺負你、挑釁你的人開始忌憚你，開始尊重你，這是你的本意。

你能夠控制情緒的釋放，以達到自己的目的，你操控了自己的情緒，然後做出了順應你目的的行為，這樣的發脾氣是情商高。

因此，

當我們積累了情緒，脾氣是要發的。

但從我們還是一個孩子的時候，接受到的教育是孔融讓梨，是萬事息事寧人，是謙讓別人，這本無可厚非。

可是很多的家長，做出的謙讓行為是以犧牲自己孩子的利益為前提。

親戚家的小朋友看上你心愛的玩具，家長讓你禮讓客人，允諾再給你買一個，全然不顧已經對玩具產生感情，委屈到眼淚打轉的你。

長此以往，當你的底線一次次被挑戰、被擊退，變得非常懂事，最後，養成沒有底線的討好型人格。

你在做事情之前，先想到的不是讓自己滿意，而是如何讓別人不討厭你，如何討好別人讓他們歡迎你。

或許現在你會後悔，為什麼當底線被挑戰的時候，自己沒有守護住。

現在清醒過來也不晚，明白

這個世界對你的態度，是取決於你的價值，而不是你的事事討好

，異性不會因為你對TA好就喜歡上你，朋友也不會因為你的討好而看得起你。

人只有做到不卑不亢，才會被人真正的看得起。因此，

發脾氣的目的，其實是為了建立且維護自己不可撼動的底線。

那麼，我們怎樣才能“優雅”的發脾氣呢？接下來，栗子將給大家分享幾個小技巧，讓你掌控住自己的情緒，“優雅”的發脾氣。

01

不與小人糾纏

夏蟲不可語冰，面對小人的挑釁，或者無知者不尊重的質疑，不必與他們糾纏。因為一旦和他們糾纏，就會被他們拉到同一層面，再被對方用豐富的經驗打敗。

所以，與他們糾纏，只會浪費時間，輸了也毫無意義。

02

發脾氣之前先預告

無論情商多麼高的人，也難免會因為某些事感到心煩，但是高情商的人在釋放情緒之前，會提前預告。

比如對對方說“

這件事就這樣吧，別再提了

”“

我不是很喜歡這樣

”等等類似的話，給出明確的提示，如果對方執意繼續，那之後發脾氣，也不會授人以柄了。

03

利用脾氣達到目的

“優雅”的發脾氣的核心，是利用脾氣來達到自己的目的。當面對令你自己生氣的事情時，可以“假裝”有點生氣，這樣可以避免很多不必要的麻煩，守住自己的底線。

當在和別人談判的時候，可以“假裝”生氣表示不能接受，以爭取更多的利益。

當然，

懂得釋放情緒，也要懂得收住情緒。

在某些不能發脾氣的場合，即使自己很生氣，也要隱忍下來。

04

寫在最後的話

“優雅”的發脾氣，是透過操控自己的情緒，對情緒收放自如，然後根據自己的目的，來做出相應的行為。

而這個目的，可以是讓大家都開心愉快的，也可以是談判當中的利益，也可以是顧全大局。總之，大家需要明白的是，脾氣每個人都有，也需要發洩，但是懂得利用脾氣，才是真正的情商高。

如果想要學習更多的交往技巧或者有其他情感問題，私信栗子“答疑”二字，我來幫你分析分析。

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作者 | 黃栗子Ye

第一心理主筆團顧問 | 資深情感導師 | 全網暢銷專欄作者