春節剛剛過去，人們又開始投入新一年的生活和工作當中了。誰都希望有一個好的開始，有一個全新的狀態。過年這幾天大家都敞開了吃喝，充分享受節日的快樂，不少朋友體重又增加了，一過完年減肥就被好多人提上了日程，正所謂二三四月不減肥、五月六月徒傷悲，特別是愛美的女士，夏天正是展現身材最好的季節。

好多人都覺得減肥很難，好像減一點點肉費老大勁，我身邊不乏這樣的例子。但是我就覺得奇怪了，因為我個人感覺減肥真的不是很難啊，前年我兩個月減了36斤，都沒覺得怎麼費勁，不過可能減的有點快，一兩個月沒見過我的人都一下適應不了，有的還以為我生病暴瘦了。我把我個人的減肥經驗和感悟整理一下分享給大家，希望對大家有所幫助。

一、減肥的核心是有必減的決心。有了決心才能真正去減肥，否則都是嘴上的口號，說說而已。這往往需要外在的事物刺激一下，比如我，屬於吃貨的型別，也知道自己越來越胖了，但是對於減肥也就是說說而已，一落到行動上就不行了。直到五月份我去寧夏玩，在沙坡頭想玩索道的時候，結果被工作人員告一百八十斤以上的胖子不能玩，一下子把我刺激到了，想想哥當年也是玉樹臨風、風流倜儻的翩翩少年，現在成了小胖子了，回去我就減肥，一天沒停，兩個月36斤！

二、減肥的方法很重要。有的人減肥，一天三頓飯改成兩頓飯，結果少吃一頓體重卻還增加了，有的人餓上兩天再吃多兩天，還有的人乾脆就只節食，這些方法都是不可取的。我的經驗是減肥必須是節食、運動和規律的生活習慣相結合，才能有好的效果。我每天三頓飯都吃，特別是早餐，不吃對身體健康很不利，健康才談得上減肥麼，我吃飯前半個小時會喝500毫升水加一個水果，這樣就增加了飽腹感，也補充了維生素，飯量比以前減少一半，少吃點主食，但是不能不吃，因為碳水化合物是身體必須的能量，多吃蔬菜，儘量不去外面飯店吃飯，油水太大。在飲食控制的同時每天堅持運動，光少吃飯是不管用的，早上跑步，晚上跳繩、做俯臥撐、在keep裡做腹肌運動，每次都做到汗流浹背為止，發起狠來的時候，有一兩個禮拜每天都會減掉一斤左右。最後就是生活規律，特別是作息，十一點之前睡覺，絕不熬夜，熬夜會讓人虛胖，而且精神不佳，影響減肥程序。以上說的堅持二十來天，就會形成習慣，不做不舒服，特別是看到自己有明顯效果的時候。

三、科學合理減肥，一步一步來，不能太心急。這是我減肥後最大的心得，我減肥減的就有點太快了，決心大的過頭了，用勁過猛，感覺自己有點脫相。減肥不能心急，一個月瘦十斤是最好的，要循序漸進，俗話說人不能一口吃成個胖子，同樣也不能一下就變成瘦子，太快了皮肉真的會有點變鬆，所以最好加大水果蔬菜的攝入量，最好加一點面部按摩（這個感覺不好堅持，有點繁瑣）。

最後在這裡祝願所有想減肥的人都能減肥成功，希望我分享的經歷會對大家有點幫助。不得不說一句，還是瘦了好！［呲牙］［呲牙］［呲牙］輕飄飄的還省布料。