——中國傳統節日——

清明

農曆二月廿三

清明是二十四節氣中的第5個節氣，清明是天清地明之意，萬物復甦，陽氣升發。今年的清明在4月4日，清明時節氣候乍寒乍溫，並且多風，疾病容易“趁虛而入”。我們該如何養生？

一、飲食方面

清明時節，正值春天，春與人體五臟的肝臟相應，肝臟有升發的作用，調解人體氣機，這個季節人體肝臟最旺盛。

如果肝火過旺，就會對脾胃的消化功能產生影響。同時還會造成情緒失調，氣血執行不暢，從而引起各種疾病。因此，清明節氣宜多吃柔肝食物。

飲食宜溫，以清補為主。

多吃薺菜，山藥，銀耳，大棗，菠菜等，少食發物，如韭菜；少食辛辣焦燥之品如蔥、姜、蒜等。

二、起居方面

清明時節是萬物復甦的季節，自然界陽氣生髮，因此人在起居方面應與之相應。晚睡一點，早起一些，舒緩形體。清明時節氣候乍暖乍寒，氣溫波動很大，早晚溫差大，因此不宜過早過快減少衣服。否則極易受涼容易引發疾病。

清明時節也是呼吸道及過敏性的高發季節，因此要注意天氣變化，隨氣溫的變化增減衣服，並且儘量少出入公共場所，尤為注意病從口入，對我們的健康有很大的裨益。

三、情志方面

清明時節既是一個生機盎然的節氣，又是對親人寄託哀思的傳統節日，因此要保持情緒舒暢，排解不良情緒，以應肝之疏洩之功。

避免消極悲傷的負面情緒，使情志隨陽氣的舒暢怡然。春季是心肌梗死、中風等疾病的復發期，有心腦血管疾病，血壓偏高的人要注意不要勞累或傷心，要保持穩定的情緒。

四、運動方面

清明時節是人體陽氣生髮之時，為了能使陽氣更好的生髮，人們應有意識調整作息時間，早點起床，積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡，暢通氣血，還能暢達心胸，怡情養性，增強抗病能力；

如慢跑，打羽毛球，打太極拳，八段錦等。

清明時節養生應起居有常，夜臥早起。飲食省酸增甘暢達情志，達到養生強身的功效。

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