轉眼又是深秋，秋冬乾燥的難受勁兒，恐怕很多人都深有體會。女性陰虛會影響身體健康狀況和氣色，陰虛火旺容易長痘痘，面板乾癟。

滋陰養顏是女性們都會關注的話題，那麼吃什麼東西才滋陰養顏呢？可能有朋友只知道要多吃紅棗、枸杞，但除了這些還有什麼滋陰養顏的食物呢？

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本週四道適合女性在深秋滋陰塑形的食譜

1.【茯苓西瓜皮湯】

【材料】

茯芩30克、蓍米20克、西瓜皮200克、去核蜜棗5顆、冬瓜、鹽各適量

【做法】

1。將西瓜皮、冬瓜洗淨，切塊；茯苓、薏米、去核蜜棗洗淨。

2。往瓦鍋內加2000毫升清水，煮沸後加入茯苓、薏米、西瓜皮、冬瓜、去核蜜棗，大火煲開後改小火煲3個小時，調入鹽調味即可。

【養生功效】

茯苓、薏米可健脾滲溼；西瓜皮、冬瓜可利水消腫，且熱量低。肥胖患者常飲用此湯，可有效防止脂肪堆積，達到減肥瘦身的目的。

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2.【蓮藕蘿蔔排骨湯】

【材料】

蓮藕200克、胡蘿蔔150克、豬排骨500克、白朮20克、姜、鹽各適量

【做法】

1。蓮藕颳去須、皮，洗淨，切滾刀塊；胡蘿蔔洗淨切塊；姜洗淨去皮切片。

2。豬排骨斬塊，洗淨，汆燙。

3。瓦鍋加適量水，放入以上材料和薑片、白朮，大火煲滾後，改用小火煲3個小時，加鹽調味即可。

【養生功效】

蓮藕有養陰清熱、涼血化淤的功效，與胡蘿蔔、豬排骨、白朮煲湯，滋補功效更佳，適宜各種熱性出血病症患者及缺鈣者食用。

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3.【楊桃酸奶汁】

【材料】

楊桃2個、白糖水適量、酸奶適量、藍莓汁適量

【做法】

1。楊桃洗淨切片。

2。將楊桃片和其他材料裝入攪拌機中。

3。再加入適量清水，攪拌均勻，用楊桃片裝飾即可。

【養生功效】

本品可消食開胃、滋陰生津，適宜食慾不振、高脂血症、高血壓、癌症、咽乾口燥、便秘者飲用。

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4.【銀耳枸杞子高粱羹】

【材料】

銀耳20克、高粱50克、枸杞子適量、白糖少許

【做法】

1。銀耳泡發後去蒂頭，撕成小朵。

2。將銀耳、高粱、枸杞子放入鍋中，加水煲熟。

3。最後加入白糖調味即可。

【養生功效】

本品可滋陰、潤肺、祛燥，適宜肺虛乾咳、咽乾口燥、便秘 、胃陰虧虛之胃痛者食用。

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以上摘自《女性養生藥膳食譜263例》