這幾天遇到一些事情，看見事情一步步在惡化，體驗到難受的感覺，當我停下來看見自己一直以來的模式，我會把責任推託給他人，找一堆藉口愷證明不是自己的錯。當我願意為這些事件負責任時，我發現我不再那麼難受、情緒也平緩很多了。

剛才在準備回老家的時候，和女兒發了火，我站在情緒中，就看著那堆怒火朝我女兒噴射而去，那一刻我彷彿回到童年，我看見我變成了媽媽，而女兒就如當時的我，傻傻的站在那裡。

那一刻，我好害怕，我看到控制的愛正在包裹著孩子，雖然看見了，但還沒有足夠的力量在那個當下重新做選擇。這種害怕再次否定了我之前的努力，我試著讓自己平復下來，晚些時刻我會和女兒道歉，真實表達我的感受，重新創造愛的連線。

有時和女兒整理房間時，我會習慣性重複我是對的，我接收到女兒的無奈和不願意迴應時，我感到很難受，這不是我要的感覺。我又累又受挫，為啥不能好好溝通，真實平和地說出，對方能接收到是指責而不是關心，我總是強化“我是媽媽，我說的才是對的”，傳遞給孩子不是無條件的愛，而是有標準的愛。

我會想這個害怕背後藏著什麼，我覺察到我是如何害怕接收到別人不要的迴應，我會慣性地定義為是我做得不夠好，我還不夠努力。當我勇敢面對迴應時，我發現一切沒那麼糟糕，並不是因為我不夠好，而是每個人的需求不一樣，每一個的出發點不同，當我突破這層害怕，我接收到自我接納的喜悅。