“排出宿便，瘦身塑形，清理腸胃”，你有沒有被這樣的廣告吸引過？

宣傳當中說，宿便是毒素的根源，不排宿便會導致毒素進入身體，讓人變胖、變醜、變老，頗為可怕。實際當真如此嗎？人體究竟有沒有那麼多“宿便”和“毒素”要排呢？

人體有宿便，是個偽命題

查閱醫學教科書與專業著作即可發現，在正經的醫學領域其實沒有“宿便”這個概念。如果你讓醫生幫你清宿便，醫生大概也一臉迷惑。何況腸子裡的應該叫食物殘渣，排出體外以後才叫便便……

廣告當中的“宿便”通常指的是在腸道內停留1天以上而未排出的食物殘渣。我們都知道食物進入體內後會經過消化道的消化，各部門按部就班工作才能讓食物殘渣最終被排出，但實驗證明，除了腹瀉、便秘的特殊情況外，按照人體正常的生理規律糞便，食物殘渣會在人的結腸裡停留1～3天再被排出。

如此，難道正常人每天排的都是“宿便”嗎？可見“宿便”這個概念實則是站不住腳的。

“宿便”有毒嗎？

某種意義上，腸道內容物是有毒的。如果一個人發生了腸穿孔，腸道里的東西透過孔洞漏到了腹腔裡，很可能形成化膿性腹膜炎，甚至有生命危險。但是，正常情況下腸道內的食物殘渣絕對不會穿越腸壁跑到別處，也不會危害健康。便秘和長痘、面板不好、睡眠質量差都有可能是內分泌失調的結果，而並非由便秘導致這些症狀。

至於吃下去有沒有毒這個問題也不需要糾結，想必正常人也不會把便便當食物吧。

我們人體有正常的新陳代謝功能排出體內毒素，不用額外排毒。為了所謂的“排毒”效果，一些商家在產品當中新增瀉藥，如果聽信宣傳吃了這些產品，還有可能導致營養不良、依賴藥物排便、腸胃功能紊亂甚至結腸黑變病。

比起宿便，便秘才是真正的問題

人們通常理解的正常排便是每天1次，但實際上如果糞便成形不幹硬、排便不困難，沒有排便疼痛、沒有排便不盡的不適感，2~3天排便1次或每天排便2~3次也在於正常範疇之內。

比起被商家拿來做噱頭的“宿便”，便秘才是值得關注的問題。有些人習慣吃瀉藥通便，有些人認為便秘只是一時痛苦不用在意，還有人經常服用各種來歷不明的清腸茶、保健品，這些都是不可取的。

造成便秘的原因很多，常見的有久坐不動、食物當中膳食纖維不足、遺傳、經常抑制排便等原因，還有一些疾病能夠導致便秘，如腸易激綜合徵、帕金森病、直腸與肛門病變等。便秘患者應該避免久坐，多進行運動，培養規律的排便習慣，飲食當中多吃蔬菜、粗糧、菌類、水果等高纖維素食物，注意沒熟透的香蕉是沒有通便效果的，不宜食用。

如果調整生活方式以後便秘症狀仍得不到緩解，建議及時到消化內科就診。

（圖片來源於網路）