每個人都想長命百歲，但現實卻是，國人平均壽命只有不到80歲，那麼，為什麼有人能活到100歲，而有的人卻早早離世，壽命到底取決於什麼？是遺傳基因，是醫療條件，還是社會和自然環境？

其實以上都不是！鍾南山院士曾在講座中表示，一個人是否健康長壽，起決定性作用的是生活方式！影響佔比高達60%，也就是說，只要堅持好的習慣，做好看似不起眼的小事，就能適當延長壽命。

1、拋開所有壓力

長壽之人都有一個共同點，那就是心態樂觀，生活壓力小。

樂觀的人比起悲觀的人，更有可能活到85歲以上 —— 一項長度跨越30年的研究如是說。

大多關於長壽的研究來自生物學領域，而這篇研究則反其道而行之，試圖挖掘非基因相關的長壽要素。研究中對樂觀的定義為：相信會有好事發生，或者透過自己的努力未來會變得更好。

研究分析了養護健康研究和退伍老兵資料庫中總共7萬人的樣本。在跨度長達10年至30年的時間中，研究機構會記錄下專案參與者的健康狀況、社會人口統計要素和生活習慣，比如參與者是否抽菸、平日的飲食習慣以及對生活的是否抱有樂觀期待等問題。

資料表明樂觀程度與達到預期壽命成正比。樂觀指數較高的人群中，有70%的男性和50%的女性活過了85歲高齡。

2、始終堅持運動

在養生講座中，鍾南山還曾發出忠告：和減壓一樣，運動也能抗氧化損傷，延緩端粒縮短速度，有助於延年益壽！適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽，冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

3、平時多吃點粗糧

據調查普遍的觀察發現，壽命越長的人身體越消瘦，而肥胖者很少有高壽之人。這也直接地表明瞭，大魚大肉對人的身體是有很大的害處的。

鍾南山也表示，米麵的健康評分不高，適當替換成玉米、紅薯等粗糧，更有助於延長壽命。

健康的飲食應該是一日三餐肉佔百分之二十，素食佔百分之八十這是最健康的飲食。而對人體最好的當屬五穀雜糧，此類粗糧最養人讓人越吃越長壽。

4、不要吃太飽

在飲食方面，過飽的危害不可忽視。東垣在《飲食傷害脾論》中提出，飲食勞倦則傷脾。即使吃得過飽，對健康不好。鍾南山表示，長期飽食會導致大腦早衰。飽食誘發人腦內纖維細胞生長因子活化，是促使腦動脈硬化的元兇，使人記憶力下降，引起老年痴呆。此外，腸道負荷過重會引發腸胃病。

飽食還容易導致高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。“因此他建議，七八分飽最健康；若要身體安穩，三分飢和寒。

6、學會控制體重

以前的人都很苗條，但現如今，體重超標的人越來越多，這其中，很多人都被健康問題所困擾著，由此可見，肥胖百害而無一利，不僅會導致炎症，引發代謝問題，而且還會出現氧化損傷，加速人體衰老程序。

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