這兩天雙宋大婚，小蜜不禁感慨，婚姻最好的樣子便是嫁給了愛情。而“年下戀”似乎也成了一種流行趨勢，男人們不再只關注於女人們的顏，

傻白甜終究是上不了檯面，只有才華與氣質兼備的女人才稱得上是男人們心中的“一號女神”。

氣質在一定程度上等於元氣，小蜜可以自信的告訴你，修習瑜伽才是最省時省力的修煉之術哦！讓你越來越年輕～

1、坐角式

藉助牆壁姿勢能更加到位哦。做之前一定要伸展到位，雙腿到位後，腳尖向遠方延伸，背部保持平直，雙手撐地，胸腔開啟，大臂伸直，向脊柱輕輕內壓。

2、簡易單腳內收直棍二式

在完成雙腿內收直棍式的基礎上，手掌下壓，雙臂撐起上身，頭頸輕輕向後壓。腰腹向前上方伸展，右腿抬起，與地面垂直，保持一段時間後，換腿練習。

3、延伸脊柱伸展式變式

雙腳先與肩同寬，背部下壓，雙手撐地，重心向前下方移動，十指撐地，手臂微微彎曲，左腿向上抬起，腳尖向遠方延伸。

4、前伸展式

該動作是一個動態過程。調整呼吸，向前上方伸展時吸氣，身體還原後吐氣，保持動作時均勻呼吸。能很好地鍛鍊到手腕力量，以及訓練大腦對平衡的掌控。

5、鴿子一式

每晚睡前如果堅持做該動作，可以超有效地收緊腹部，練出小蠻腰。拉伸腹部到頸部保持一條平滑的曲線，頭微微向後仰，感覺到小臂也有拉伸的感覺。吸氣保持，呼氣放鬆。

6、聖哲康迪亞式第一式

注意重心的轉換，重心是由中心到左側又回到中心的一個過程。動作過程中，雙腿對腹部的壓力能夠很好的按摩腹部器官，同時，重心轉移的過程中，鍛鍊了脊柱的支撐能力。

7、臥角式變式

先完成分腿V字式，雙腳搭在牆面，雙手手掌撐地，上身抬起靠近牆面，同時，雙腿沿牆面向上開啟，最後保持臀部、腿後側與牆面大面積接觸，調整呼吸，保持平衡。

鍥而不捨，金石可鏤，小蜜真誠地祝福你越活越年輕！