人有三分之一的時間都用在睡覺上，這足以說明睡覺的重要性。但是現在的人越來越多地發現自己的睡眠不好了，其實這是有原因，今天我們要來說的就是睡覺的那些事！睡前時，檢查一下有沒有這些東西在床頭，不僅影響睡眠，對身體也不好。

（一）、電子產品。很多人都有睡覺前玩手機、平板之類的習慣，每天玩完之後就直接放在床邊充電有的直接放在枕頭下面，我們需要知道的是，手機等這些電子產品是有一定的輻射的，雖然很少，但是日積月累對大腦有一定的損傷。當手機在充電時，睡覺一不小心碰到電源或者如何時，是有安全隱患的，所以睡覺前千萬不要將電子產品放在床邊充電。

（二）、毛絨玩具。很多人都喜歡買個毛絨娃娃陪自己睡覺，其實它也是一種健康隱患。因為毛絨玩具極易吸附灰塵，玩具表面就會有很多的灰塵和細菌，睡覺的時候無意中將頭埋進毛絨玩具中就會吸入大量灰塵和細菌，長時間這樣很容易引起呼吸道感染，所以毛絨玩具玩歸玩，千萬不要放在床頭邊一起睡覺。

（三）、綠植。家中擺放綠植是非常健康的，可以清新空氣，但是千萬不要忽視一點，就是綠植在晚上並不會釋放氧氣，在晚上綠植是會釋放大量二氧化碳的，而在睡覺的時候基本窗戶都是關著的，這就會增加臥室內二氧化碳的濃度，對房間的空氣質量影響非常大，還會損傷大腦，引起窒息。

（四）、加溼器。現在網上越來越推崇家中放一個小型加溼器，說是可以改善乾燥的秋冬季節，還可以清新空氣，但是睡覺前開啟加溼器可不是個好習慣。因為加溼器中容易滋生黴菌和細菌，如果不清洗乾淨，很容易引起呼吸道感染；晚上溼度本來就低，如果再開加溼器就會出現呼吸道不適，非常影響睡眠。

（五）、小夜燈。小夜燈在一定程度上可以增加人們的安全感，但是對大腦松果體分泌褪黑素卻是非常不利的。松果體在黑暗中分泌增加，有光的情況下分泌會抑制甚至不分泌，如果褪黑素分泌不足，就會導致睡眠質量下降。所以睡覺的時候千萬不要放小夜燈，如果非要開啟小夜燈，那麼最好還是帶個眼罩睡覺吧。