西楚霸王項羽留下的《垓下歌》：力拔山兮力蓋世，時不利兮騅不逝。騅不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何。在這首詞中，既洋溢著無與倫比的豪氣，又蘊含著滿腔深情；還顯示出項羽對自身力量罕見的自信。西漢的司馬遷《史記·項羽本紀第七》：“籍（項羽

名）長八尺餘，力能扛鼎，才氣過人，雖吳中子弟皆已憚籍矣。” 所以中國成語“力能扛鼎”的來由正是項羽所創造的。

▲影視作

品中的霸王項羽舉鼎，國內最重的古代青銅鼎是司母戊鼎，重達832。84公斤，非普通人能夠力能舉鼎

那麼，古代那些如西楚霸王那樣的猛將力士到底是如何練成的呢？

在現代條件下，想成為肌肉猛男，必進現代化健身房藉助健身器械進行多年持之以恆的肌肉強化訓練方可功成，古代雖然沒有這些條件，但總體上仍是殊途同歸。

其實若論每人能使出全身的力氣，個體差異是很大的，有的肌肉猛男是力能扛鼎，有的文弱書生卻手無縛雞之力。同樣，每個人所能承受的外來力也大大不同，有人被牛頂、車撞一下都沒什麼大礙，而有人自己摔一個跟頭就能骨折上醫院。

▲電影中的阿諾德·施瓦辛格這類肌肉猛男擁有中國血性男兒夢寐以求的好身材，也是美女們的渴望。

按照一般人的思路，如果肌肉越多越大，力氣自然也就越大。的確，力量的產量主要依靠肌肉收縮，全身的“肌肉塊兒”越大，通常也就意昧著肌纖維越多，肌纖維束越粗，它在舒張與收縮之間，產生的力量也就越大。然而這並不絕對，因為肌纖維還分快縮肌纖維和慢縮肌纖維兩種。快縮肌纖維顧思名義，就是它收縮速度較快，且纖維較粗，所以能產生更大的收縮力，也就是我們所說的爆發力，這是力量的輸出源泉。慢縮肌纖維的特點則與之相反，主要是提供耐力，作用是維持力量輸出，所以說，強壯的猛男未見得就比精瘦的漢子更能幹活，因為大多精瘦的漢子耐力遠勝強壯的猛男，故耐力也很重要。

▲42。193公里的馬拉松長跑第一人：由古希臘軍人斐裡庇得斯創造，西方人經常舉辦馬拉松長跑以此紀念，馬拉松長跑不需要蠻力，而是耐力，即藉助全身慢縮肌纖維的頑強運作和個人堅強的精神信念。

至於測試猛男壯漢到底能產生多大的力氣，是沒有絕對資料的。因為肌纖維中養分含量多少，發力時是靠單塊肌肉還是有其他肌肉協同，都不易確定。不過根據科學家推斷，當人遇到危險時，人體在千鈞一髮的危急時刻，體內大量腎上腺激素湧出，會最大限度刺激全身所有肌肉強烈收縮，產生的力量能超過600公斤。但在正常狀況下，只能依靠肌纖維的各項物理特性，估算出理論值：每平方釐米肌纖維的橫截面積，最大可以產生2。3~4。2公斤的力，所以全身四肢肌肉越粗壯產生的力量越大！

▲想成為肌肉猛男，就進健身房藉助健身器械進行多年持之以恆的肌肉強化訓練。

當然，經過長期鍛鍊來刺激肌肉，力量也會隨之大幅提高。比如在健身房經常健身的人，上肢推舉的力量最起碼不低於自身體重，而世界紀錄則高達480公斤；頂級跳高運動員在蹬地起跳一瞬間，腿部產生的力量也達到500公斤左右。以上這些資料只是目前人們觀測的力量極限，而非人體的最終極限，就像奧運會保持的各種體育紀錄一樣，早晚總會被運動員新人們超越重新整理。

▲電影斯巴達三百勇士靠著全身力量一起將擁擠的上千名的波斯士兵和波斯戰象擠撞下山崖摔死。斯巴達勇士單人最大沖撞力估算為600公斤以上，普通人承受不了這強大的擠撞。

古代猛男力士全身發力還要靠自身的骨骼。在古代戰爭中，肢體受碰撞不可避免的，比如在戰爭中短兵白刃戰衝撞交接時，輕則用四肢磕碰踢砸，重則以全身的力量猛烈地衝撞敵人。而且，戰爭中除了人與人之間的碰撞外，在做跑、跳、扭、轉等動作時，身體內部也承受著巨大沖擊力。同時，身體還相當於跟地面在碰撞。比如看似輕鬆簡單的長途急行軍—慢跑，腿腳落地時人可能感覺不出任何碰撞的痛感，但腳踝、腿骨、膝蓋，甚至髖骨卻承受著來自地面的巨大沖擊力—腳踝承受著相當於體重1。5倍的重量，膝蓋則承受了2。5倍。

▲受過強化訓練的肌肉猛男—少林武僧繃緊全身肌肉也能承受住戰爭中各種打擊鈍器的打擊不受傷，這是排打或橫練功夫，這在戰爭中非常實用

▲泰國託尼·賈主演的電影《拳霸》表明泰拳選手的身體長年被教練用橡膠棒、藤棍反覆狠狠抽打全身，也可以抗衡敵人的拳腳打擊能力而不受傷。

在戰場格鬥中，敵人的攻擊，特別是鈍器打擊之所以會形成骨折，就是因為被攻擊者受到的撞擊力，已經超過身體所能承受的極限。但如果人體承受打擊衝擊力時，除了全身骨骼外，全身的肌肉和脂肪也會幫忙，那就會減輕傷害。因為肌肉除了產生力量，也可以和脂肪一起抵消、緩和來自外界的衝擊力。所以說肌肉越多，抗衝擊能力越強。就像很多老年人容易跌倒而骨折，除了因骨質疏鬆外，也有肌肉退化的因素，導致骨骼失去了保護層。

▲影視作品中的綠巨人跳躍能力驚人，能夠瞬間跳上幾百米高空而落下不受傷，換成普通人全身的骨骼和肌肉均承受不了這強大的爆發力和承受力，早就全身粉碎性骨折或摔成肉餅了

在激烈的跑跳運動中，人落地時產生的衝擊力最高將近500公斤。小腿腓骨理論上可以承受700公斤重量，膝蓋可以承受500公斤左右。所以跑跳運動產生的衝擊力，一般都在骨骼承受範圍內。當然這個數值只是在應對壓力時測出來的，但在激烈運動中，產生的衝擊力不可止這一種，還有扭轉時的扭力、碰撞時的橫向剪下力等。就像現在很多足球運動員的“斷腿”意外，足球運動員飛腿衝撞對方搶球，看似並不兇狠的碰撞，卻也會導致腿骨折斷，就是因為這幾種橫向剪下力、扭力、外力合體施加，分散了骨骼的抗衝擊性，故易骨折。

▲2016年裡約奧運會舉重紀錄：男子105公斤以上級別—喬治亞22歲的塔拉哈澤以473公斤（抓舉215公斤、挺舉258公斤）獲得冠軍

看了上面所述，讓大夥明白想成為肌肉猛男力士並非一朝一夕而達成的，必定在健身房進行長年持之以恆的肌肉鍛鍊。

本文為冷兵器研究所原創稿件，主編原廓、作者黃藥師