導語：作為人體最重要的消化吸收器官，人體每天消耗的大部分食物都必須被胃消化吸收，以補充營養，促進身體功能的正常執行，因此，胃腸道的健康狀況直接影響人體能否維持正常生活。

然而，據世界衛生組織統計，近年來，越來越多的患者被診斷為胃疾病，我國多達1。2億胃腸道疾病患者出現胃不適，這已成為一種現代傳播疾病。

胃腸道疾病可導致胃痛、腹脹、腹瀉、噁心嘔吐、胃酸反流、食慾不振、營養不良等反應，特別是現在，人們的生活水平不斷提高，日常生活變得越來越不規律，這些壞習慣實際上損害了腸胃的健康。

因此，每個人都有必要在生活中及時調整飲食習慣，這有助於保持胃腸健康，一日三餐對每個人來說都很重要，尤其是早餐，俗話說，一天的計劃是在早上，豐盛的早餐可以幫助他們面對工作和生活。

想要保養好腸胃，早餐可以選擇什麼食物？看你吃對了沒有？

全麥麵包

早餐的吃法決定了腸胃的健康，有些食物適合輪流養胃，其中全麥麵包非常適合，早餐也需要吃飽，睡了一整夜後，胃裡什麼也沒有了，如果你只吃一點早餐，能量和營養供應將不足，隨後的精神狀態將惡化，血糖將不穩定。

吃全麥麵包，你會有強烈的飽腹感，而飽腹感也富含膳食纖維，它可以與其他食物結合以獲得營養，並且不會提供太多熱量和脂肪，膳食纖維還可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩。

純燕麥

燕麥是許多節食者最喜歡的替代早餐，事實上，如果你想有一個好胃，你也可以吃燕麥作為早餐，無論男性、女性、年輕人還是老年人，燕麥都是一種營養豐富的粗糧，包括不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質、鈣、鐵、磷等礦物質，早餐吃純燕麥可以滋潤腸道，緩解便秘，增加飽腹感，補充身體營養，有益於胃的健康。

蕎麥麵

麵條是我們早餐經常吃的主食之一，對於胃不好的人來說，在選擇麵條時，最好選擇由粗糧和粗糧製成的麵條，它們味道鮮美，營養豐富，可以養胃，例如，非油炸和生蕎麥泡麵是一個不錯的選擇，蕎麥是一種鹼性粗糧食品，可以中和胃酸，緩解胃部不適，如腹脹和胃痛。

早餐，你可以吃蕎麥麵，不是油炸或煮熟，你也可以把它與煮熟的雞蛋和一些新鮮蔬菜混合在一起，以增加味道，它味道鮮美豐滿。

雞蛋

雞蛋在生活中很常見，是早餐中不可或缺的食物之一，雞蛋富含蛋白質、礦物質和人體所需的氨基酸，早上吃雞蛋不僅能增強飽腹感，還能提高免疫力，建議儲存雞蛋的營養，你可以每天吃一些煮蛋，不建議使用煎蛋，因為煎蛋可能會破壞雞蛋中的營養成分。

紅薯

我相信你不應該對紅薯陌生，甘薯是一種粗糧，營養價值高，口感好，人們也很喜歡它，如果你能在日常生活中吃一些適量的紅薯，它可能有助於為身體提供必要的營養，並帶來一些好處，紅薯中的纖維素能促進胃腸蠕動，減輕消化吸收負擔，對胃健康也有好處。

山藥

無論是煮湯還是粥，山藥都有很好的養胃作用，這是因為山藥含有多酚氧化酶和澱粉酶，可以促進脾胃的消化和吸收，此外，山藥還含有一種粘蛋白，雖然這種粘蛋白是

黏性

的，但它可以修復受損的胃粘膜並保護胃。

生活中的哪些習慣對你的胃有很大危害？

1、藥物濫用

由於吸毒的習慣，胃更容易受到傷害，許多人的胃病與飲食無關，但他們經常濫用藥物，如果有需要藥物治療的疾病，請先諮詢醫生，並透過正確的藥物治療控制疾病的發展，除了改善病情外，胃也不容易受損。

2、飲酒和吸菸

如果我們長時間大量飲酒或吸菸，我們的胃粘膜也會受損，導致充血、水腫、糜爛，甚至損壞，此外，香菸中的尼古丁還會對我們的胃造成強烈刺激，導致粘膜下血管收縮和痙攣，從而減少前列腺素的合成，前列腺素是胃粘膜的保護因子。

吸菸還會導致大量胃酸和胃蛋白酶的分泌，這也會對我們的胃

黏膜造成

很大損害，從而形成胃潰瘍。

閱讀擴充套件——胃不好的人能喝牛奶嗎？

如果你的胃不好，可以喝牛奶，因為牛奶可以起到很好的保護人體腸胃的作用，從而防止其他刺激物對它造成一定的損害，特別是在飲酒之前，如果你喝適量的牛奶，可以保護腸胃免受酒精刺激，有效緩解其對身體的負面影響，它對身體有益。

特別是在寒冷的冬天，加熱牛奶食用可以有效地暖胃和驅除人體的寒冷，此外，牛奶中的脂肪含量可以提供人體所需的能量，其蛋白質和其他營養素可以增強人體免疫力，對於處於生長髮育階段的年輕人來說，它還可以促進他們的骨骼發育。

適當飲用牛奶也可以補充必要的營養，胃不好的朋友會有很多飲食禁忌，這將不可避免地導致營養供應不足，牛奶可以緩解這種現象，提供豐富的營養，特別是對於女性朋友，它含有大量的蛋白質，這也可以起到美容的積極作用。

因此，如果你的胃不好，你可以喝牛奶，喝適量的牛奶可以起到積極有效的緩解胃部不適的作用，但你不能喝太多，畢竟，它有豐富的營養價值，所以不會給胃帶來負擔，也不會引起胃不適，此外，一些朋友喝牛奶後會腹瀉，所以他們應該少喝。