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老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

  • 由 郝醫生科普健康 發表于 動作武俠
  • 2022-10-06
簡介醫生對比差異,不妨細看1、身體免疫力更強牛奶當中含有豐富的維生素,蛋白質等營養物質,身體而言是有諸多好處的,相對營養也比較的均衡,更有利於人體的消化和吸收,長時間喝牛奶可以有效提高自身免疫力,平時經常喝牛奶的老年人要比不喝牛奶的老年人免疫力

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牛奶當中含有豐富的

鈣元素

以及豐富的營養物質,鈣元素更容易被人體吸收,所以很多人喜歡喝牛奶來補鈣,生活條件提高之後,牛奶的種類也越來越繁雜,更多的人開始糾結家裡的老人喝牛奶到底好不好。

老人隨著年齡不斷的增長,體內的鈣元素流失

更加嚴重,所以有一些老人慢慢

出現了

骨質疏鬆

,有時候及時的補充體內的鈣元素就顯得十分重要。

如今很多的家庭也逐漸養成了早上喝上一杯牛奶的習慣,尤其是家裡有老人和孩子的,更喜歡早上喝牛奶,其實這對每個家庭來說都是

一筆不小的開支

,一些老年人不捨得喝牛奶,那麼老年人喝牛奶與不喝牛奶差別真的很大嗎?

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

01

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

1、

身體免疫力更強

牛奶當中含有豐富的維生素,蛋白質等營養物質,身體而言是有諸多好處的,相對營養也比較的均衡,更有利於人體的消化和吸收,長時間喝牛奶可以有效提高自身免疫力,平時經常喝牛奶的老年人要比不喝牛奶的老年人免疫力會更強一些。

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

2、改善面板

牛奶當中也含有比較豐富的高階脂肪,維生素,礦物質等營養,這是牛奶裡邊的維生素,B更能夠有效滋潤人體的面板,讓面板變得光滑柔嫩,想要改善肌膚可多喝牛奶,也可有效延緩衰老,尤其是老年人,面板更容易出現皮下黑色素沉澱,所以喝牛奶的老年人整體的面板會更加有光澤一些。

3、助眠安神

年輕人經常飽受失眠困擾,所以晚上睡覺之前會喝上一杯熱牛奶,主要原因就是因為牛奶當中的氨基酸物質能夠抑制興奮,讓身體感到比較的疲倦,所以老年人本身睡眠時間少,也可經常喝牛奶,助眠安神,經常喝牛奶的老年人,睡眠質量會更高一些。

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

4、預防骨質疏鬆

隨著年齡的增加,體內的鈣元素會加快流失,尤其是女性絕經之後更容易出現骨質疏鬆,身體當中的鈣元素不足,可適當喝牛奶,有效的預防骨質疏鬆出現,

牛奶裡的鈣元素能夠比較容易的被人體給吸收掉。

02

老年人最好選擇什麼樣的牛奶?

首先可選

全脂牛奶

,全脂牛奶脂肪中的共

軛亞油酸(CLA)、酪酸、神經鞘磷脂

等具有抗癌保健的目的。

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

大量研究發現經常喝全脂奶的人不容易患癌症,在一定程度上能夠使牛奶的營養得到保留,特別是裡邊豐富的

脂溶性維生素

,這可是天然的鈣質。

其次可選擇

脫脂牛奶,

老年人選擇脂肪含量低的低脂奶以及脫脂奶,主要是本身的血脂異常,另外就是全脂奶當中的脂肪含量高會使鈣質的吸收受到影響,所以關鍵還得要看自己的實際身體狀況。

03

什麼是無乳糖牛奶?適合哪些人飲用?

我們平時所看到的

無乳糖牛奶

,其實

是專門為乳糖不耐受人群準備的,

是本身消化功能比較的差,可以攝入無乳糖牛奶更有利於吸收。

老人喝牛奶與不喝牛奶,差別很大嗎?醫生對比差異,不妨細看

牛奶當中含有的乳類碳水化合物也就是我們常說的乳糖含量,

大約在3.4%~5.4%左右

,可有效促進人體對礦物質的吸收,更可以促進腸道當中益生菌的繁殖,但是對於乳糖不耐受的人來說,這是一種

“甜蜜的負擔”。

這一類人群當中,身體缺少可以分解乳糖的

乳糖酶

,所以可考慮無乳糖牛奶。以便乳糖不耐受人群飲用後不會出現不良反應。

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