天冷這個早餐我隔天就做一次，低脂高蛋白，無油無糖，十分鐘準上桌。

天冷了，有些親早上起不來，喜歡懶床，眼睛一眯的話就會眯過頭，這樣的話早餐就來不及吃，更何況自己做早餐呢。其實我們的一日三餐中，最主要的就是早餐，每天只需早起十分鐘，就能給自己準備一份美味的營養豐富的早餐，我們可以一邊洗漱一邊做早餐，這樣可以大大節省時間。等洗漱好換好衣服的時候，早餐也好了，這樣可是一舉二得的好事。

今天要跟大家分享的是蛋奶烤吐司，只需要花十分鐘就能給自己做上一份低脂低卡高蛋白的美食，特別適合減肥的你，讓你實現吃飽變瘦。家裡有老人孩子的話這款也特別合適，可以在蛋液里加上十克白砂糖，這個烤出來的話又香又甜。

【蛋奶烤吐司】

材料：吐司2片、牛奶100毫升、雞蛋2個

做法：

1。準備食材。

2。吐司放案板上切成小塊備用。

3。雞蛋磕入碗中。

4。碗中加入100毫升牛奶。

5。用手抽攪拌均勻。

6。將吐司塊放入烤碗中。

7。將牛奶蛋液倒入烤碗中。

8。將吐司和牛奶蛋液靜止三分鐘左右，讓吐司吸收牛奶蛋液。

9。將烤碗放入烤箱中，烤箱上下溫度180度烤十分鐘即可。具體的烘烤時間要根據烤的深度來決定，如果比較深的話就要烤二十分鐘左右。

美味的

蛋奶烤吐司就做好了。簡單又美味，你也可以將吐司換成全麥麵包，這個的話更有利於減肥。

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