最近看到朋友圈有人發了圈：

世界上最簡單的事情

就是年齡和長胖

微笑過後不由得苦笑

長胖可不是一件好事

肥胖的背後隱藏著“殺氣”

不知道你有沒有“感覺”到

目前，中國已經成為世界上超重和肥胖人數最多的國家，約42%的成年人和16%的兒童青少年超重或肥胖

，而早在1948年肥胖就被列入國際疾病分類名單裡

，所以胖是一種帶有“殺氣”的疾病，這種“殺氣”體現在它會在不知不覺間對人體身心健康帶來漸進性和持續性損傷。

肥胖的危害

對生活的影響

多少人因為肥胖被嘲笑被欺負，不自信、內向、抑鬱也如影隨形，

這就是胖給我們帶來的隱形附加的傷害—心理傷害 ！

肥胖對壽命長短有影響

據報道，肥胖者的死亡率明顯高於正常體重者

，BMI每增加5kg/m，總死亡率上升30%，至少縮短預期平均壽命20年。

而《“健康中國2030”規劃綱要》提出的主要目標之一就是到2030年中國人均期望壽命提高至79歲，

所以胖可是長壽的攔路虎之一喲！

肥胖和2型糖尿病

根據世界衛生組織的統計分析，世界範圍內與超重和肥胖相關的慢性疾病風險較高的就有2型糖尿病，肥胖與2型糖尿病的發病有著密切的關係。

美國糖尿病協會曾有研究顯示，輕、中、重度肥胖者發展成2型糖尿病的危險性分別是正常體重者的2、5、10倍，肥胖持續的時間越長髮生2型糖尿病的危險性就越大。

不孕不育

女性體內胰島素水平受到肥胖的影響，容易引發生理週期紊亂、多囊卵巢綜合徵等，從而擾亂內分泌，導致生理週期紊亂、生育能力下降。

而肥胖也會降低男性精子的數量和質量，同樣會使男性的生育能力受到影響。

肥胖對心血管系統的影響

對於人體的心腦血管系統而言，動脈不僅是連線心臟和軀體的通道，還可以動態控制血流，

一項流行病學調查顯示，男性肥胖者的高血壓發病率為78%，女性為64%。

一般肥胖者血液中的脂肪會多於正常人，這會使心臟在同樣營養輸送的情況下，需要更多的血液才能滿足需求，從而增加心臟負擔和血管阻力，容易引起高血壓。

肥胖也會引起嚴重的心血管系統損傷，

澳大利亞昆士蘭地區的一項研究也表明，超重能夠增加心臟病患病風險92%，

而兒童時期患有超重或肥胖，可以加速成年時心血管疾病的發生。

心臟要支撐供應全身的血壓，體重越大，心臟的工作量就越大，負擔也會隨之增加。

重視肥胖，控制肥胖，應引起我們每個人的關注。

那麼到底怎麼樣才能

預防各種身體問題的出現呢

這就來為你盤點一二

健康的養生才有效

飲食健康均衡

改變不良的生活習慣，均衡飲食的健康搭配，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，

建議在日常飲食中可增加深海魚蝦、堅果類等富含不飽和脂肪酸的食物，幫助預防動脈硬化等疾病，促進心腦血管健康。

生命在於運動

適量進行有氧運動，如跑步、快走等，其可以促進血管內層分泌一氧化氮，

它是負責鬆弛血管和維持血液在身體各器官間健康流動的關鍵分子，從而擴張血管，促進血液迴圈，控制血壓，改善心肺功能，更能使人舒暢心情。

如果再配合一些腹部的訓練，效果會更好！

多多攝入膳食纖維

想要成功減肥，也不能缺少膳食纖維的幫忙。

它可以促使排洩順暢，幫助吸收有害物質和膽固醇，並將其排出體外。富含膳食纖維的美食有綠豆、蕃茄、葡萄柚等。從現在開始，請更加密切地關注它們吧！

當然可以直接來一杯新加坡DeSlim益生菌·纖維，含有豐富的膳食纖維、益生菌和益生元，可以養腸潤腸，促進腸道的蠕動，幫助排清腸道毒素；餐前來一杯，還能防止脂肪囤積，吸收體內的多餘糖分，輔助體重掉下去哦~

少吃碳水化合物

過多地攝入碳水化合物，將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓脂肪囤積在腹腔。

當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。

建議少吃精細的主食，可以多吃如燕麥、蕎麥、小米、黑米等粗糧。

耐下心

減肥是一個緩慢的過程，試著讓身體逐漸適應新的飲食習慣和運動方式，才能把減肥的成果維持住。

健康體重你我他

所以你有沒有發現，胖是一種影響深遠的健康問題，體重在標準範圍內有多重要，不光讓你的體型更好看，更多的帶來的是真正的身體健康，

提前預防保證均衡的營養或者發生肥胖時適時做出改變——減肥都是十分可取的，

當然選擇健康的減肥方法+運動的生活方式尤其重要，祝每個人都能遠離肥胖帶來的危害，擁有一個健康的體魄。

健康地瘦下來

不僅僅體現在體重數字的變化上

更重要的

是健康的改善！

新加坡DeSlim益生菌·纖維

新加坡DeSlim益生菌·纖維富含益生菌（長雙歧桿菌）、益生元（菊粉）與膳食纖維（蔬果粉），益生菌可以改善腸道微生態平衡，減少體內毒素，促進腸道蠕動，提高腸道機能，改善排便狀況；膳食纖維是人體必需營養素，具有軟化大便、保護腸道的作用；益生元具有促進益生菌繁殖，調節腸道健康的作用。

新加坡DeSlim益生菌·纖維益生致美

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（知識源於網路，著作權屬作者）

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